目錄：
前言

1．任一切枯萎凋零的擺爛人生
2．壯大你內心那隻因循苟且的怪獸
3．成為一個靠不住的人
4．當個眼中只有自己的混蛋
5．對一切寄予厚望
6．隨興虛度每一天
7．不幸福婚姻的秘密
8．半途而廢－放棄永遠不嫌早
9．做個表裡不一的偽善者
10．對你的壞習慣不離不棄
11．定下愚不可及的目標
12．做個把自己喝進地獄的酒鬼
13．愛管他人瓦上霜
14．只從自己的經驗裡學習
15．在社群媒體上流連忘返
16．在馬路車流中失控抓狂
17．與滿腹牢騷的人為伍
18．跟你的鄰居過不去
19．讓毒品操控麻醉你
20．在職場路上開進單行道
21．人生不可太輕鬆愉快
22．沉溺在罪惡感之中
23．當個不知感恩的傢伙
24．信任你的銀行專員
25．當個疑神疑鬼的偏執狂
26．不把別人當一回事
27．永遠活在過去
28．聽從你內心的聲音
29．相信人都是理性的
30．成為虛無主義的信徒
31．在每件事情中都看到災難
32．視金錢如糞土
33．培養自憐自艾的能力
34．讓自己聽命於他人
35．快速致富，快速變聰明
36．讓思緒陷入無限迴圈
37．拿自己的名聲換取金錢
38．別把難題留在自己的道路上
39．讓你的情緒自由奔放、無所顧忌
40．嘗試了結自己的性命
41．嫁給錯誤的人，然後永不分離
42．當個小心眼的計較鬼
43．把自己奉獻給單一意識形態
44．嘗試改變他人
45．總是說出自己的看法
46．同時對所有可能性做出行動
47．當個膚淺的傢伙
48．讓瘋子圍繞自己
49．投身於激烈競爭當中
50．成為一個沒有主見的好好先生
51．把自己的生活弄得一團糟
52．深陷內容陷阱之中

結語與謝辭
杜伯里免責聲明
本書插圖
對魯爾夫．杜伯里的評論
附錄