在看不到的地方也保持天真──這就是我每天新鮮過生活的方式。
本書介紹的祕訣，便是藉由發問「為什麼」，
讓每天都像全新的一天。
不管是誰，什麼都不去思考、隨波逐流過日子，
不知道自己為什麼而活著，再苦悶不過了。
幫自己訂下許多「自我改造計畫」，早上起床就有了目的。
除了在生活與興趣上花心思，也試著在工作和人際關係領域「自我改造」吧。
如此一來，你就能以自己的手，來掌控自己的人生。
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臉上一旦習慣了大人的表情，每天的生活就只是日復一日。然而，這樣的日子過久了，人的心立刻就會變得像放了兩、三天的麵包，硬邦邦的。身體隨著年月老去是很自然的事，可是心不一樣。
心變得硬邦邦的，是很悲哀的事。
就算在別人眼中只是小事，如果能替自己帶來莫大愉悅，那就去做吧；
挑戰前以「失敗是正常」為前提，思考如何能開心進行吧；
在手邊能找到的紙張隨意記下你的疑問，全都放進箱子吧……
就算沒有成長也沒關係，只希望常保新鮮。
松浦彌太郎試著列舉了許多自身的經驗，說明如何與生活中一件件的大小事面對面，一一深思。不只是用腦袋，而是以自己的全身全靈來認真看待。松浦也介紹自己的作法，分享他是如何讓因忙亂的社會和人際關係而失焦的心，矛頭能繼續對準自己。
花心思為每個提問找到答案，生活中便處處可見用心與新發現。能像品嚐美食或喝一杯讓人放鬆心情的熱茶，品味每一天，這就是幸福。
目錄：
前言 起床後的深呼吸
第1章 健康的早餐：調整自己，打好生活的根本
．每天「自我改造」
．「早安」的功效
．讓自己從容的一小時
．發現樂趣，開心下工夫
．發現新的自己的捷徑
．清潔的自信
．起而行的行動家
．舒服的節奏
．用心的飲食
．優雅地執筷
．乾淨的姿態
．遇見「老師」
．快活的笑容
．好奇的眼神
第2章 上乘的午餐：在與人和社會的交際間，加進秩序和喜樂吧！
．分享快樂
．授與的規模
．開始在崩壞當時
．人際關係養成
．馬卡龍溝通法
．幫對方製造開口的機會
．乾脆地道歉
．凜然的誠實
．有變通餘地的約定
．謊言的尾巴
．不過是讓百步
．獨處是種奢侈
第3章 圓融人生的香料：要懂得生活的智慧與樂趣
．香味的功用
．「不知道」的箱子
．散發樹木香氣的地圖
．歷史上的小事情
．輕鬆寫信
．閱讀旅行
．親身經歷的筆記
．輕柔的舉措
．雙臂交抱是大忌
．愛護你的手腳
．生活中的減法
．治療「不夠的病」
．金錢種子
．自己的決算表
第4章 平和的晚餐：每一個今天，都要過得很仔細
．一天一次觸碰
．孤獨是基本條件
．慢慢延燒的暖意
．做選擇的訓練
．捨棄「苟且」的態度
．不要說「麻煩」
．想做的事與應該做的事
．自己的用途
．你這個人的設計
．徹底地休息
．不貪心的規則
．願望這種魔法
．純潔的愛戀
．變身空無的練習
．無我的幸福
◎後記 想以等不及明天到來的心情，說「晚安」
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