鍛鍊肌肉強化燃脂效應
LIIT輕鬆入門àHIIT加快燃脂
提升日常活動能力、柔軟度
健身結合有氧，減重更容易
想要有效減重不復胖，減脂不減肌肉？
想用健康、專業的方式得到理想體重？
50組課表 X 60個動作 X 8組暖身 X 8組伸展
只需要你的體重，輔以簡單器材，
就能鍛鍊肌肉，營造優秀的長時間燃脂條件
增強體能，減去脂肪，練出變瘦的能力！
書籍特色
★專業教練設計的健身菜單，翻開就可練。
★結合無氧重訓與有氧運動，增肌減脂面面俱到。
★每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖。
★分初階、進階、高階，以123標示難度。
★表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合。
★沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低。
★從低強度訓練入門，更易適應接下來的高強度訓練。
★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合，有效增長肌肉、減去脂肪。
LIIT輕鬆入門àHIIT加快燃脂
提升日常活動能力、柔軟度
健身結合有氧，減重更容易
想要有效減重不復胖，減脂不減肌肉？
想用健康、專業的方式得到理想體重？
50組課表 X 60個動作 X 8組暖身 X 8組伸展
只需要你的體重，輔以簡單器材，
就能鍛鍊肌肉，營造優秀的長時間燃脂條件
增強體能，減去脂肪，練出變瘦的能力！
書籍特色
★專業教練設計的健身菜單，翻開就可練。
★結合無氧重訓與有氧運動，增肌減脂面面俱到。
★每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖。
★分初階、進階、高階，以123標示難度。
★表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合。
★沒有時間限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低。
★從低強度訓練入門，更易適應接下來的高強度訓練。
★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合，有效增長肌肉、減去脂肪。
目錄：
減重最佳訓練計畫
重量訓練、耐力訓練與間歇訓練以達到長期成效
訓練架構
次數、時間、休息、組數和強度
輔助器材
訓練計畫的要素
熱身，為訓練做好準備
伸展，為訓練劃下完美句點
Workouts
動作解說
耐力訓練
上半身訓練
核心與腹部訓練
下肢訓練
強力瑜伽
皮拉提斯
減重最佳訓練計畫
重量訓練、耐力訓練與間歇訓練以達到長期成效
訓練架構
次數、時間、休息、組數和強度
輔助器材
訓練計畫的要素
熱身，為訓練做好準備
伸展，為訓練劃下完美句點
Workouts
動作解說
耐力訓練
上半身訓練
核心與腹部訓練
下肢訓練
強力瑜伽
皮拉提斯
燃：最新研究，揭開身體究竟如何燃燒卡路里、減肥、保持健康！
定價 $480元
優惠價 $360元
VIP價 $336元
兒童與青少年運動訓練全指南：奧運金牌教練教你如何幫助孩子發揮最佳運動潛力，同時健康成長，邁向成功運動員之路
定價 $680元
優惠價 $503元
VIP價 $476元
大夫訓練套書（大夫訓練Ⅰ + 大夫訓練Ⅱ）
定價 $1,250元
優惠價 $963元
VIP價 $938元
【全圖解】核心逆齡節拍超慢跑：燃脂、降三高、預防肌少症，每天30分鐘三週立即見效
定價 $380元
優惠價 $278元
VIP價 $266元
改善退化性髖關節炎疼痛！讓「滑液」恢復活力的體操
定價 $360元
優惠價 $270元
VIP價 $252元
紅土之王：拉法．納達爾(隨書附贈拉法．納達爾「王者回歸」精美海報)
定價 $450元
優惠價 $338元
VIP價 $315元
茹素運動員：頂尖選手、醫學專家實證，透過植物性飲食打造更健壯的身體
定價 $520元
優惠價 $390元
VIP價 $364元
我在肯亞跑步的日子：揭開地球上最善跑民族的奧祕 / 亞德哈羅南德‧芬恩 / 臉譜
定價 $320元
優惠價 $237元
VIP價 $230元
史上最棒！超放鬆伸展操：簡單3步驟，快速消除全身僵硬疼痛【二版】
定價 $420元
優惠價 $298元
VIP價 $294元
雙輪上的單車史：從運輸、休閒、社運到綠色交通革命，見證人類與單車的愛恨情仇，以及雙輪牽動社會文化變革的歷史
定價 $550元
優惠價 $402元
VIP價 $385元