目錄：
推薦序
讓你的頭髮更有生命力 趙少康
用對方法善待頭皮，讓頭髮成為健康、活力象徵 黃敏銓
健康髮則 3-3-3，讓你告別三千煩惱絲 鄭惠文

總策畫序
把頂上的抗老主權從「頭」要回來！ 鄭裕正

作者序 頭皮健康關鍵！打造頭皮共好生態

前言 頭皮健康，才是解決毛髮問題根本之道！

Part 1 【共築友善頭皮生態圈】
頭皮健康生態髮則3-3-3，
決定生髮、黑髮的美麗
→細胞專家教你養護頭皮生態圈新觀念
【共築友善頭皮生態圈】頭皮健康生態力j：菌相平衡力
→頭皮上的常在菌，吃喝拉撒都很有貢獻！
→頭皮常在菌，最天然的護髮大隊！
→菌相比例失衡，異常脂漏、頭皮屑紛紛來報到
【共築友善頭皮生態圈】頭皮健康生態力②：皮脂膜防禦力
→人體自產自用的皮脂膜是怎麼來的？
→皮脂膜對頭皮的三大保護作用
【共築友善頭皮生態圈】頭皮健康生態力③：組織復原力
→了解頭皮組織，更懂得如何保養頭皮
→影響頭皮組織強度的因素都操之在己
→結語：內外環環相扣，影響頭皮健康生態力

Part 2【善待頭皮組織3關鍵】
搞懂角質層、皮脂腺、毛囊，
打理頭髮不費時、不費力
→細胞專家教你做對事，3個關鍵組織讓頭皮健康生髮
→了解頭皮，才不會做錯事，加速毛髮崩壞
頭皮組織3關鍵：j角質層保水力─捍衛頭皮老化最強防線
→角質層猶如銅牆鐵壁，預防老化最大功臣
→角質層出問題，敏弱症狀：j頭皮老是紅癢不停，怎麼辦？
哪些情況容易頭皮敏感、搔癢？
→角質層出問題，敏弱症狀：k頭皮屑是自找的？
頭髮洗不乾淨，頭皮屑掉滿地？
哪些情況造成頭皮乾屑？
一直抗屑治療，症狀只會越來越糟！
全方位修復角質層，和頭皮屑說拜拜！
→對付頭皮屑的箭靶，別搞錯對象了
頭皮組織3關鍵：k皮脂腺順暢力─形成頭皮抗菌、抗老化最佳功臣
→油落是控油失衡的頭皮老化現象
→皮脂腺分泌決定頭髮生長亮麗
→皮脂腺全身都有，它讓皮膚不癢、不老
→皮脂腺出問題，油落症狀：j脂漏性皮膚炎全身都會犯
頭皮分泌剛剛好，才不會頭皮發炎
哪些狀況頭皮油脂冒不停？
專家建議調理脂漏性皮膚炎要留意！
→皮脂腺出問題，油落症狀：k頭皮生態不平衡，誘發毛囊炎！
頭皮微生物在蠢動，毛囊發炎了！
毛囊炎不足為患，但也不能輕忽
哪些易誘發頭皮毛囊炎？
頭皮組織3關鍵：l毛囊再生力─賦活毛髮生長，逆轉禿髮、白髮
→毛囊失戰力，禿髮、白髮很惱人！
→深入毛囊，認識生髮、黑髮的祕密
→專家教你辨別正常掉髮？異常掉髮？
→毛囊出問題，老化症狀：j禿髮─男女禿髮情況大不同
嚴重落髮造成的禿髮
哪些情況容易造成落髮、禿髮？
雄性禿的頭皮，油不油？
禿髮有救嗎？怎麼救？
毛囊幹細胞不死，生髮就有希望
→毛囊出問題，老化症狀：k白髮，一染髮就會傷頭皮！
白髮是一種老化現象
頭皮健康比五顏六色的染髮更重要
頭髮只會越染越白？！
染髮劑怎麼選？天然染髮劑一定安全嗎？
染髮劑上百款，該選哪一種成分？
特別收錄：一次解惑！染髮Q&A

Part 3【頭皮自救SOP】
頭皮自己救，避免頭皮老化這樣做！
【洗髮精篇】想要烏黑亮髮，就要洗對洗髮精！
→研究洗髮精，起因父親禿髮、女兒富貴手
→界面活性劑是洗髮精的靈魂
→看懂界面活性劑，選對洗髮護髮品
→洗出健康髮，先找出你的頭皮和髮質屬性
【護髮品篇】選護髮品，依「髮」而行，才不會錯買、亂用
→使用護髮品，可使秀髮閃閃動人
→依髮質選對護髮產品，才能好上加好
→護髮品的成分功效，怎麼選才對？
→只是想潤髮而已，矽靈會讓人卻步嗎？
矽靈讓秀髮好梳理、不受高溫傷害
眾說紛於，矽靈究竟靈不靈、好不好？
→專家級！挑選頭皮洗護用品關鍵知識

後記 「減‧檢‧簡」頭皮保養經驗談