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推薦序　閱讀本書，選擇對眼睛健康有益的生活方式　翁林仲
前言　了解正確護眼知識，長保視力健康

閱讀本書須知

Part 1　一定要了解的眼睛與視力基礎知識
你知道健康眼睛的構造嗎？
青光眼是占4分之1失明原因的首要因素
利用混疊圖像確認視力
利用方格表就能發現眼睛疾病
乾眼症也許是因為眼睛的油分不足
以為自己看得見，但其實看不見！
一旦罹患白內障，就會難以辨認顏色
白內障惡化後，會影響日常生活
一旦看不清楚，可能引發失智症或臥病在床
白內障年輕化！40歲就必須開始留意
即使外表看起來還年輕，眼睛也會先行老化
大多數眼部疾病都起因於微血管的劣化
眼睛疲勞是由於調整焦距的肌肉緊繃所致
近視、遠視、老花都是視力調節產生障礙
千萬不可以小看直射的陽光！
這世上絕對沒有對眼睛有益的隱形眼鏡！
因過敏而引起的眼部疾病日益增加
近在身邊的眼部疾病！ 一旦出現徵兆就要前往眼科就診
飛蚊症／閃光暗點／光視症／眼瞼下垂／結膜炎／角膜炎、角膜受傷
Column 01 透過名畫看出畫家們的視角與眼部疾病

Part 2　有益眼睛健康的生活方式
眼球體操是會導致視網膜剝離的最壞習慣
千萬不要相信毫無根據的眼睛保健法
絕對不可以清洗眼睛！ 請大家珍惜淚水
多攝取能護眼、富含葉黃素及玉米黃素的蔬菜
從海鮮類攝取紅色色素與Omega-3脂肪酸
適量攝取對眼睛有益的油脂
高血糖是視網膜病變的原因，控制血糖很重要
膳食纖維能讓血糖保持穩定，對腸道也很有幫助
維生素B群對眼睛非常重要！
手機的藍光會造成眼睛疲勞
靈活運用抗藍光產品
眺望1公里以外的景色，讓眼睛休息
每隔1小時望向5公尺以外的地方放空一下
一感到眼睛疲勞，就用溫毛巾熱敷！
刺激穴位對於消除眼睛疲勞與初期近視都很有效
記住這些對眼睛有益的穴位
以小小的習慣改善肩頸血液循環
按摩頭皮讓眼睛獲得放鬆
晚上泡澡讓身體溫暖起來，改善血液循環
不要過度清除皮脂，乾燥部位要使用美容油
要消除眼睛疲勞，就寢前的1小時就是關鍵
適度矯正視力可以降低眼睛的負擔
如何安全有效地使用眼藥水？
Column 02 預防就是最大的治療。每天都要用心守護重要的眼睛

Part 3　在眼科接受眼睛治療的注意事項
在接受眼科醫師治療時的評估重點
白內障是因為水晶體混濁導致視力下滑
唯有動手術才能治好白內障
進行白內障手術前後的注意事項
配合生活作息選用適合自己的人工水晶體
手術後的自我檢測與保養非常重要
白內障手術的費用
青光眼是由於眼壓等原因造成的視神經損傷
青光眼是可以藉由手術治好的疾病
視網膜剝離會直接引起視力障礙與失明
糖尿病視網膜病變有很高的風險會造成失明
如何預防與治療糖尿病視網膜病變？
黃斑部病變是視力下滑的一大原因
治療近視的LASIK與ICL手術相關知識
眼科檢查須知
視力檢查／屈光檢查／眼壓檢查／眼底檢查／視野檢查／裂隙燈顯微鏡檢查
如何選擇不會讓人後悔的眼科醫師？
哪些才是真相？　關於眼睛的Q＆A
結語