★ 「正念減壓」之父卡巴金博士最新力作
★ 特別為飽受慢性疼痛之苦的讀者所寫
★ 內含引導音檔,幫助讀者練習
★ 全球獨家收錄‧卡巴金博士正念引導影片
“生命中的痛也許無可避免,是否受苦,卻是可以選擇的。”
數不清的人因為各種原因,每天都在與慢性疼痛對抗。身體的疼痛,對心理也造成折磨,讓人覺得生活漸漸不在自己掌握中……
可能你,或是你的家人、朋友,也是受慢性疼痛所苦的一人。
醫學發展至今,很多病症都有很好的處理或治療方式,唯獨揮之不去的間歇性疼痛,令人束手無策。沒有人可以幫我們把疼痛移除,哪怕是醫護團隊,所做也有限。但這反而是我們積極為自己做些什麼的契機。
如果,你能與疼痛發展出一種更明智的關係,從中更自在地面對疼痛、身體與生活,降低疼痛的程度和對藥物的依賴,你是否願意一試?
這是來自正念減壓之父卡巴金的邀請。請你至少投入八週,跟著本書內容及所附的引導音檔練習,培育正念,為自己療癒疼痛。
培育正念並不困難,但需要有正確的引導,以及規律的練習,但這是你能為自己做的事、給自己的禮物。
【正念減壓訓練能輔助正規醫療】
1979年,卡巴金博士在美國麻州大學醫學中心創立「正念減壓訓練」門診。數十年來,將正念運用到各類臨床領域的研究持續大幅增加,正念減壓以及其他以此為基礎所建立的正念訓練,也有效幫助人們減緩疼痛、降低痛苦或減輕心理問題,因而獲得肯定。
全球已有數百家醫療機構導入正念減壓訓練。在台灣,台北榮總醫院疼痛科也引進這項訓練。
正念減壓訓練可作為醫療輔助,與合宜的醫療相輔相成,幫助病人在醫療的過程中,發現原來還可以為自己做些什麼,因而積極參與,邁向更健康與安適。
★ 特別為飽受慢性疼痛之苦的讀者所寫
★ 內含引導音檔,幫助讀者練習
★ 全球獨家收錄‧卡巴金博士正念引導影片
“生命中的痛也許無可避免,是否受苦,卻是可以選擇的。”
數不清的人因為各種原因,每天都在與慢性疼痛對抗。身體的疼痛,對心理也造成折磨,讓人覺得生活漸漸不在自己掌握中……
可能你,或是你的家人、朋友,也是受慢性疼痛所苦的一人。
醫學發展至今,很多病症都有很好的處理或治療方式,唯獨揮之不去的間歇性疼痛,令人束手無策。沒有人可以幫我們把疼痛移除,哪怕是醫護團隊,所做也有限。但這反而是我們積極為自己做些什麼的契機。
如果,你能與疼痛發展出一種更明智的關係,從中更自在地面對疼痛、身體與生活,降低疼痛的程度和對藥物的依賴,你是否願意一試?
這是來自正念減壓之父卡巴金的邀請。請你至少投入八週,跟著本書內容及所附的引導音檔練習,培育正念,為自己療癒疼痛。
培育正念並不困難,但需要有正確的引導,以及規律的練習,但這是你能為自己做的事、給自己的禮物。
【正念減壓訓練能輔助正規醫療】
1979年,卡巴金博士在美國麻州大學醫學中心創立「正念減壓訓練」門診。數十年來,將正念運用到各類臨床領域的研究持續大幅增加,正念減壓以及其他以此為基礎所建立的正念訓練,也有效幫助人們減緩疼痛、降低痛苦或減輕心理問題,因而獲得肯定。
全球已有數百家醫療機構導入正念減壓訓練。在台灣,台北榮總醫院疼痛科也引進這項訓練。
正念減壓訓練可作為醫療輔助,與合宜的醫療相輔相成,幫助病人在醫療的過程中,發現原來還可以為自己做些什麼,因而積極參與,邁向更健康與安適。
目錄:
譯序 回歸純粹的正念 胡君梅
繁體中文版序 給台灣讀者的話
前言
1 學習與疼痛共處
專注的力量
親自下場跳舞吧
改造你的生活
2 探究核心
3 正念減壓
正念是純粹的覺察
4 與疼痛共處的七個原則
5 如何培育正念
幾個實用提醒
正式練習的姿勢
如何運用練習音檔
6 規律練習的力量——靜觀引導音檔內容
靜觀引導——練習音檔補充教材
靜觀練習1 : 正念呼吸
靜觀練習2 : 如何面對疼痛
靜觀練習3 : 如何面對與疼痛有關的想法和情緒
靜觀練習4 : 安於覺察之中
靜觀練習5 : 簡短的身體掃描
7真正的課題:正念融入生活日常
最後六個建議
結語:每一口吸氣,都是嶄新的開始
參考資源
譯序 回歸純粹的正念 胡君梅
繁體中文版序 給台灣讀者的話
前言
1 學習與疼痛共處
專注的力量
親自下場跳舞吧
改造你的生活
2 探究核心
3 正念減壓
正念是純粹的覺察
4 與疼痛共處的七個原則
5 如何培育正念
幾個實用提醒
正式練習的姿勢
如何運用練習音檔
6 規律練習的力量——靜觀引導音檔內容
靜觀引導——練習音檔補充教材
靜觀練習1 : 正念呼吸
靜觀練習2 : 如何面對疼痛
靜觀練習3 : 如何面對與疼痛有關的想法和情緒
靜觀練習4 : 安於覺察之中
靜觀練習5 : 簡短的身體掃描
7真正的課題:正念融入生活日常
最後六個建議
結語:每一口吸氣,都是嶄新的開始
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