JANUSKIN
JANUSKIN

先勝心態

東坡解:打造強韌自信,不再被壓力拖累,擺脫停滯和平庸,改寫人生

型號/ISBN:9789863989189

品牌/出版社:天下雜誌

製造商/作者:納特.辛瑟

上市日/出版日:2023-08-30

規格:單色/平裝/25開/320頁
注音:否
適讀年齡: 一般大眾

數  量:

定價:$480元

特惠價:$360 元

VIP價:$350 元

配送方式: 超商、宅配

配送地區:台澎金馬

付款方式:ATM、信用卡、貨到付款、取貨付款

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你在工作、專業、態度上,充分發揮實力了嗎?
如果你比現在更有自信,人生是否會因此不同?

一般人在遭遇困境時,不會對未來抱持正向信心,只有當好事發生時,才允許自己感到自信。但對於努力想邁向成功的人來說,要先讓自己在內心和意志上取勝,才有最大的機會獲勝。這樣的信心,正是成就巔峰表現的必要條件。

多年來為美軍培育領導人才,也幫助許多頂尖奧運選手克服壓力的運動心理學家,首度披露多年研究和教學精華,告訴我們:自信需要不輟地練習,任何人都能透過刻意訓練、精進、強化,讓自己更有自信。

自信心很像一個「心理戶頭」,帳戶內有多少信心,會隨我們當下的想法增減。作者提供了實用具體、循序漸進的方法,包括十大排行榜、每日ESP練習、IPR即時進步檢核......透過刻意練習,時時為自己儲存自信,你我都可以成為「信心富翁」,不再畏懼壓力,改寫人生。

X牢記錯誤,失敗能激勵進步 ✓記住渴望,頭腦和身體就會改變
X做自己最嚴厲的批評者 ✓做自己最好也最誠實的朋友
X凡事必求合理,三思而後行 ✓用邏輯與創意實現理想
X累積更多知識、資訊、練習機會 ✓有了充足知識,能穩定應用才是關鍵
X要先很厲害,才能對一件事有自信 ✓信念能催生行為,所以信心先行
X聽從專家,敬畏贏家 ✓認識自己,然後相信自己
X失誤最少的人會贏 ✓無論如何要為勝利而戰

好評推薦
很少有人比辛瑟更了解如何在不理想的條件下保持積極性。他在西點軍校的美國軍事學院開設了績效心理學課程,試圖向學員灌輸如何保持積極的精神和情感毅力,以通過艱苦的四年計畫和隨後的軍事部署。——彭博商業周刊
在這本書中,辛瑟分享了實用的、行之有效的方法,幫助你培養和保持可靠的自信,即使整個世界似乎都在跟你作對。這些方法確實可行有效,但需要你的承諾、努力和持續練習。——喬恩.克拉考爾(Jon Krakauer),《稀薄的空氣》(Into Thin Air)第一作者
本書是所有在所選領域表現出色的人的必讀之作。辛瑟博士分享了建設性和實用性的見解,透過故事和科學證據使讀者能夠獲得內心的自信。這本書將引起任何敢於夢想的人的共鳴。——瑪格麗特.崔西(Margaret Tracey),波士頓芭蕾舞學校院長
所有士兵、水手、飛行員和海軍陸戰隊員都能閱讀這本書,並將這些重要原則付諸行動。——羅伯特.布朗(Robert B. Brown)將軍,前美國太平洋陸軍總司令
沒有首先戰勝自我懷疑、恐懼和不確定性的內部敵人,任何表演者都不能進入舞台並獲勝。辛瑟博士在這本書中提供了具體的技巧和建議,幫助您達到正確的執行狀態。——史蒂芬.帕斯費爾德(Steven Pressfield),暢銷書《藝術之戰》(The War of Art)作者
跟隨辛瑟學習自信,讓我的足球生涯更上一層樓,並幫助我贏得了兩次超級盃。我向世界各地的運動選手推薦本書,無論你從事哪項競賽。——伊萊.曼寧(Eli Manning),兩屆超級盃MVP
信心是釋放每個球員和每個人潛力的關鍵。在任何地方,你都找不到比這本書更好、更有用的關於自信的書。——鮑伯.羅特拉(Bob Rotella),《冠軍如何思考》(How Champions Think)作者
辛瑟博士幫助我成為更好的運動員、教練、丈夫和父親。本書將向讀者展示如何為競爭和生活做好準備。——麥克.康恩(Michael Kohn),美國奧運雪橇教練
本書提供了每日可行的具體操作方法,供讀者立即可以使用,大大降低知與行之間的鴻溝,非常有實用價值。——洪聰敏 臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、美國人體運動學院院士
這不是「倖存者偏差」的「心靈雞湯」,而是一本累積大量精采故事、科學心法練習的管理經典。——蔡淇華 台中文華高中圖書館主任、作家

目錄:
推薦序 用心理技能啟動人生的正向循環 洪聰敏
自信是成功的練習 蔡淇華
前 言 信心,能讓你更強大
序 章 真的自信,假的自信

第一章 接受那些改變不了的事
掌握主導權,自己決定要往心理戶頭存入什麼,創造優勢
第二章 建立信心戶頭一、善用心理濾鏡去蕪存菁
學會建立並使用心理濾鏡,每天都能存入最大值的自信
第三章 建立信心戶頭二、當下的建設性思考
善用睡前筆記、進門複誦、自我肯定,駕馭自我應驗預言的力量
第四章 建立信心戶頭三、預想更好的自己
用想像力累積信心,幫自己做足心理準備,達到巔峰表現
第五章 無論如何都要保護自信心
時時懷抱射手心態,取代自我懷疑、自我批評
第六章 下定決心與眾不同
不再隨俗從眾,今後的每分每秒都要為自己做選擇
第七章 信心上陣
建立賽前儀式,進入自信狀態,把有益的思考習慣發揮到極致
第八章 完成一場自信的比賽
運用CBA預備動作,一次一點刻意取得小小的先勝
第九章 保證下一次先勝
從前次的表現汲取最大價值,懷著最大自信面對下一個機會
結 語 公車司機、陸軍上將和你
附錄一 自我肯定想像範本
附錄二 AAR任務後回顧作業單
致謝
注釋

 

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