英國皇家學會科學圖書獎決選書
《金融時報》年度最佳圖書
《拒絕變老》是你送給父母和自己的人生禮物
只要你年過30,細胞就能看到老化的跡象。
但只要閱讀這本書,你就能知道老化原來涵蓋的範圍這麼廣、
與單純的年紀又有多大的差異。就算是年僅38歲的成年人,
生理年齡的上下波動幅度就可能高達20年。
因此,年紀絕不只是個單純的數字,真正重要的是生理心理的變化。
這是一本非常具有可讀性和啟發性的抗老書籍,
無論是在老化科學、還是我們變老的歷程,都有很強的說服力。
內容廣泛,融合了對老化過程的生物學、社會學和心理學的簡潔描述,
以及如何以更健康的方式抗老的實用建議,
包含運動、正念、飲食、維持社會關係等等。
我強烈推薦這本書。
—— 斯特普托(Andrew Steptoe)教授,英國老化縱貫研究主任
市面上有許多探討我們如何衰老、有哪些養生方式獲得實證支持的書籍,
而這本《拒絕變老》脫穎而出……值得更廣大的讀者群來閱讀。
—— 布雷恩(Carol Brayne),劍橋大學英國公共衛生醫學教授
及時提醒我們該如何維護健康和活力。
——《愛爾蘭時報》
活到老、健康到老的重要路線圖,充滿明智的見解和樂觀態度。
——《愛爾蘭審查者》日報
蘿絲.坎尼教授在她的新書中,
揭示了你現在應該做什麼,來改變你今後的生活。
——《泰晤士報》
目錄:
序言 感覺多年輕,你就是多年輕
第1章 年齡的重點不在數字
第2章 人為什麼會變老
第3章 友誼萬歲
第4章 歡笑與使命感,讓日子從來不無聊
第5章 一夜好眠
第6章 抒壓延緩老化
第7章 尋找青春靈藥
第8章 冷水與激效反應
第9章 吃個心滿意足
第10章 性與親密關係
第11章 肌肉該是你一輩子的好朋友
附錄 自我測試
生活品質量表(CASP-12)
賓州憂慮量表(PSWQ-A)
老化感知量表
心理幸福感量表之人生目標子量表
UCLA孤獨量表
流行病學研究中心憂鬱量表短版
單腳站立測試
參考文獻
誌謝
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