本書為《【喜樂良鑰】暫停焦慮，勝過苦楚，活出健康的超幸福漸進式 》一書的更名增訂版
拋棄惡習、穿越痛苦、重啟喜悅的快樂學
喜樂的心，產生神奇的力量。
這股力量翻新生命，也翻轉幸福。
「監獄先生」以堅定的信念、單純的信心、不懈怠的行動，不僅僅強健四肢五官及臟腑血管，還全心全意助人，充實自己，活得神采奕奕，無憂無慮無病痛，身心靈都幸福，更成為他人的祝福！
專文推薦
張俊雄（總統府資政、前行政院長）
許福生（警大行政警察學系系主任）
葉 歡（知名演員）
林繼明（前NBA球星林書豪父親）
喜樂推薦
吳憲璋（前法務部矯正署署長）
姚葦嵐（桃園地院法官）
王建煊（前監察院長）
高鳳仙（前監察委員）
陳建正（耳鼻喉科醫師、天母豐盛靈糧堂牧師）
黃富源（醫師、前衛生署副署長）
蔡德輝（前警大校長）
以喜樂的心，馴化自己、快樂生活的4大關鍵
43帖良方，喜樂為上策！
先讓身體細胞活化，心緒穩不搖動，靈魂蹦蹦跳跳，將三者持守，處於安定。然後，用書裡的4大關鍵，共43帖良方，開啟積極X健康X正向的幸福大門。最後，逆轉身心靈負能量，提高生命層次，就能喜樂又滿足。
關鍵1：心轉境轉11帖良方
對健康要有信心，嘗試對細胞心戰喊話
調適壓力，暫停焦慮，不要自己嚇自己
饒恕他人的錯誤，也學習放下自我控告
管控思考，自我約束，都是人生的藝術
敗部復活的人生，需要正向思維與堅持
關鍵2：自我調整13帖良方
當怒氣快要爆發時，三十六計走為上策
不論發生什麼事，都該好好睡覺與休息
拔除癮頭，戰勝惡習，努力維持好習慣
珍惜獨處機會，培養獨處卻不欺人本事
有愛，不亂愛。嘗試愛那些不可愛的人
關鍵3：與人合作12帖良方
對的人與正面思考才能得到有力的幫助
憂鬱者要懂得尋求關懷，並轉移注意力
相愛容易相處難，妥協藝術為關係加分
交朋友重要，互動不能少，經營要真誠
不吝惜付出，把擁有的變成祝福他人的
關鍵4：拋棄惡習7帖良方
與病毒對抗或共存？
心得舒服 憂鬱消除
教授的笑臉 要用畫的嗎？
李宗瑞見李宗瑞
不再讓媽媽操心
從死囚看生命的意義
愛那不可愛的
拋棄惡習、穿越痛苦、重啟喜悅的快樂學
喜樂的心，產生神奇的力量。
這股力量翻新生命，也翻轉幸福。
「監獄先生」以堅定的信念、單純的信心、不懈怠的行動，不僅僅強健四肢五官及臟腑血管，還全心全意助人，充實自己，活得神采奕奕，無憂無慮無病痛，身心靈都幸福，更成為他人的祝福！
專文推薦
張俊雄（總統府資政、前行政院長）
許福生（警大行政警察學系系主任）
葉 歡（知名演員）
林繼明（前NBA球星林書豪父親）
喜樂推薦
吳憲璋（前法務部矯正署署長）
姚葦嵐（桃園地院法官）
王建煊（前監察院長）
高鳳仙（前監察委員）
陳建正（耳鼻喉科醫師、天母豐盛靈糧堂牧師）
黃富源（醫師、前衛生署副署長）
蔡德輝（前警大校長）
以喜樂的心，馴化自己、快樂生活的4大關鍵
43帖良方，喜樂為上策！
先讓身體細胞活化，心緒穩不搖動，靈魂蹦蹦跳跳，將三者持守，處於安定。然後，用書裡的4大關鍵，共43帖良方，開啟積極X健康X正向的幸福大門。最後，逆轉身心靈負能量，提高生命層次，就能喜樂又滿足。
關鍵1：心轉境轉11帖良方
對健康要有信心，嘗試對細胞心戰喊話
調適壓力，暫停焦慮，不要自己嚇自己
饒恕他人的錯誤，也學習放下自我控告
管控思考，自我約束，都是人生的藝術
敗部復活的人生，需要正向思維與堅持
關鍵2：自我調整13帖良方
當怒氣快要爆發時，三十六計走為上策
不論發生什麼事，都該好好睡覺與休息
拔除癮頭，戰勝惡習，努力維持好習慣
珍惜獨處機會，培養獨處卻不欺人本事
有愛，不亂愛。嘗試愛那些不可愛的人
關鍵3：與人合作12帖良方
對的人與正面思考才能得到有力的幫助
憂鬱者要懂得尋求關懷，並轉移注意力
相愛容易相處難，妥協藝術為關係加分
交朋友重要，互動不能少，經營要真誠
不吝惜付出，把擁有的變成祝福他人的
關鍵4：拋棄惡習7帖良方
與病毒對抗或共存？
心得舒服 憂鬱消除
教授的笑臉 要用畫的嗎？
李宗瑞見李宗瑞
不再讓媽媽操心
從死囚看生命的意義
愛那不可愛的
目錄：
推薦序一 活出積極幸福的正向人生（張俊雄／總統府資政）
推薦序二 讓身心靈都充實又健康（許福生／警大行政警察學系系主任）
推薦序三 喜樂的心乃是良藥（葉歡／知名演員）
推薦序四 正向思維，正經人生（林繼明／前NBA球星林書豪父親）
增訂版自序 洞察自己的健康心，是真喜樂
[PART 1]心轉境轉
1.對健康有信心，對細胞喊話
2.調適壓力，必要得時先洩氣
3.暫停焦慮，不要自己嚇自己
4.要寬容，試著饒恕他人的錯誤
5.要釋懷，放下對自己的控告
6.管控思考，不要胡思亂想
7.勝過苦楚，苦難是化妝的祝福
8.垃圾變黃金，腐朽變神奇
9.自我約束是一種藝術
10.敗部復活賽更需要堅持
11.捨棄享受，也是一種享受
[PART 2]自我調整
12.遵循「NEW START」原則，健康NEW START！
13.怒氣快爆發時，三十六計走為上策
14.把利己轉為利他，生命更有意義
15.不論發生什麼事，都先好好睡一覺吧
16.選擇有建設性的建議，並堅持執行到最後
17.平穩又有彈性的情緒，需要磨練與約束
18.拔除癮頭，才能成功戰勝壞習慣
19.好習慣會帶來意想不到的改變
20.珍惜獨處的機會，培養獨處的本事
21.心中要有愛，但可不能到處亂愛
22.勤能補拙，勤能致富，一勤天下無難事
23.要謹守分寸，不要踰越規矩
24.雖然能幫的人有限，但能做的事不少
[PART 3]與人合作
25.找到對的人，才能得到有力的幫助
26.改變負面思想，才能改變不良行為
27.當憂鬱找上門該怎麼辦？
28.創傷後壓力症候群需要更多的關懷
29.從過度依賴藥物的困境中解脫
30.轉移注意力，讓痛楚沒這麼痛苦
31.強化五個「T」，與家人建立良好關係
32.不只要交朋友，還要經營友誼
33.登上人生的高峰，從蒙福到祝福
34.親近大自然，旅遊可以忘憂
35.老當益壯，老而彌堅，老而不休
36.當志工是極大的樂趣與享受
[特別收錄]
1. 與病毒對抗或共存？
2. 心得舒服 憂鬱消除
3. 教授的笑臉 要用畫的嗎？
4. 李宗瑞見李宗瑞
5. 不再讓媽媽操心
6. 從死囚看生命的意義
7. 愛那不可愛的
推薦序一 活出積極幸福的正向人生（張俊雄／總統府資政）
推薦序二 讓身心靈都充實又健康（許福生／警大行政警察學系系主任）
推薦序三 喜樂的心乃是良藥（葉歡／知名演員）
推薦序四 正向思維，正經人生（林繼明／前NBA球星林書豪父親）
增訂版自序 洞察自己的健康心，是真喜樂
[PART 1]心轉境轉
1.對健康有信心，對細胞喊話
2.調適壓力，必要得時先洩氣
3.暫停焦慮，不要自己嚇自己
4.要寬容，試著饒恕他人的錯誤
5.要釋懷，放下對自己的控告
6.管控思考，不要胡思亂想
7.勝過苦楚，苦難是化妝的祝福
8.垃圾變黃金，腐朽變神奇
9.自我約束是一種藝術
10.敗部復活賽更需要堅持
11.捨棄享受，也是一種享受
[PART 2]自我調整
12.遵循「NEW START」原則，健康NEW START！
13.怒氣快爆發時，三十六計走為上策
14.把利己轉為利他，生命更有意義
15.不論發生什麼事，都先好好睡一覺吧
16.選擇有建設性的建議，並堅持執行到最後
17.平穩又有彈性的情緒，需要磨練與約束
18.拔除癮頭，才能成功戰勝壞習慣
19.好習慣會帶來意想不到的改變
20.珍惜獨處的機會，培養獨處的本事
21.心中要有愛，但可不能到處亂愛
22.勤能補拙，勤能致富，一勤天下無難事
23.要謹守分寸，不要踰越規矩
24.雖然能幫的人有限，但能做的事不少
[PART 3]與人合作
25.找到對的人，才能得到有力的幫助
26.改變負面思想，才能改變不良行為
27.當憂鬱找上門該怎麼辦？
28.創傷後壓力症候群需要更多的關懷
29.從過度依賴藥物的困境中解脫
30.轉移注意力，讓痛楚沒這麼痛苦
31.強化五個「T」，與家人建立良好關係
32.不只要交朋友，還要經營友誼
33.登上人生的高峰，從蒙福到祝福
34.親近大自然，旅遊可以忘憂
35.老當益壯，老而彌堅，老而不休
36.當志工是極大的樂趣與享受
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1. 與病毒對抗或共存？
2. 心得舒服 憂鬱消除
3. 教授的笑臉 要用畫的嗎？
4. 李宗瑞見李宗瑞
5. 不再讓媽媽操心
6. 從死囚看生命的意義
7. 愛那不可愛的
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