本書為《【喜樂良鑰】暫停焦慮,勝過苦楚,活出健康的超幸福漸進式 》一書的更名增訂版
拋棄惡習、穿越痛苦、重啟喜悅的快樂學
喜樂的心,產生神奇的力量。
這股力量翻新生命,也翻轉幸福。
「監獄先生」以堅定的信念、單純的信心、不懈怠的行動,不僅僅強健四肢五官及臟腑血管,還全心全意助人,充實自己,活得神采奕奕,無憂無慮無病痛,身心靈都幸福,更成為他人的祝福!
專文推薦
張俊雄(總統府資政、前行政院長)
許福生(警大行政警察學系系主任)
葉 歡(知名演員)
林繼明(前NBA球星林書豪父親)
喜樂推薦
吳憲璋(前法務部矯正署署長)
姚葦嵐(桃園地院法官)
王建煊(前監察院長)
高鳳仙(前監察委員)
陳建正(耳鼻喉科醫師、天母豐盛靈糧堂牧師)
黃富源(醫師、前衛生署副署長)
蔡德輝(前警大校長)
以喜樂的心,馴化自己、快樂生活的4大關鍵
43帖良方,喜樂為上策!
先讓身體細胞活化,心緒穩不搖動,靈魂蹦蹦跳跳,將三者持守,處於安定。然後,用書裡的4大關鍵,共43帖良方,開啟積極X健康X正向的幸福大門。最後,逆轉身心靈負能量,提高生命層次,就能喜樂又滿足。
關鍵1:心轉境轉11帖良方
對健康要有信心,嘗試對細胞心戰喊話
調適壓力,暫停焦慮,不要自己嚇自己
饒恕他人的錯誤,也學習放下自我控告
管控思考,自我約束,都是人生的藝術
敗部復活的人生,需要正向思維與堅持
關鍵2:自我調整13帖良方
當怒氣快要爆發時,三十六計走為上策
不論發生什麼事,都該好好睡覺與休息
拔除癮頭,戰勝惡習,努力維持好習慣
珍惜獨處機會,培養獨處卻不欺人本事
有愛,不亂愛。嘗試愛那些不可愛的人
關鍵3:與人合作12帖良方
對的人與正面思考才能得到有力的幫助
憂鬱者要懂得尋求關懷,並轉移注意力
相愛容易相處難,妥協藝術為關係加分
交朋友重要,互動不能少,經營要真誠
不吝惜付出,把擁有的變成祝福他人的
關鍵4:拋棄惡習7帖良方
與病毒對抗或共存?
心得舒服 憂鬱消除
教授的笑臉 要用畫的嗎?
李宗瑞見李宗瑞
不再讓媽媽操心
從死囚看生命的意義
愛那不可愛的
拋棄惡習、穿越痛苦、重啟喜悅的快樂學
喜樂的心,產生神奇的力量。
這股力量翻新生命,也翻轉幸福。
「監獄先生」以堅定的信念、單純的信心、不懈怠的行動,不僅僅強健四肢五官及臟腑血管,還全心全意助人,充實自己,活得神采奕奕,無憂無慮無病痛,身心靈都幸福,更成為他人的祝福!
專文推薦
張俊雄(總統府資政、前行政院長)
許福生(警大行政警察學系系主任)
葉 歡(知名演員)
林繼明(前NBA球星林書豪父親)
喜樂推薦
吳憲璋(前法務部矯正署署長)
姚葦嵐(桃園地院法官)
王建煊(前監察院長)
高鳳仙(前監察委員)
陳建正(耳鼻喉科醫師、天母豐盛靈糧堂牧師)
黃富源(醫師、前衛生署副署長)
蔡德輝(前警大校長)
以喜樂的心,馴化自己、快樂生活的4大關鍵
43帖良方,喜樂為上策!
先讓身體細胞活化,心緒穩不搖動,靈魂蹦蹦跳跳,將三者持守,處於安定。然後,用書裡的4大關鍵,共43帖良方,開啟積極X健康X正向的幸福大門。最後,逆轉身心靈負能量,提高生命層次,就能喜樂又滿足。
關鍵1:心轉境轉11帖良方
對健康要有信心,嘗試對細胞心戰喊話
調適壓力,暫停焦慮,不要自己嚇自己
饒恕他人的錯誤,也學習放下自我控告
管控思考,自我約束,都是人生的藝術
敗部復活的人生,需要正向思維與堅持
關鍵2:自我調整13帖良方
當怒氣快要爆發時,三十六計走為上策
不論發生什麼事,都該好好睡覺與休息
拔除癮頭,戰勝惡習,努力維持好習慣
珍惜獨處機會,培養獨處卻不欺人本事
有愛,不亂愛。嘗試愛那些不可愛的人
關鍵3:與人合作12帖良方
對的人與正面思考才能得到有力的幫助
憂鬱者要懂得尋求關懷,並轉移注意力
相愛容易相處難,妥協藝術為關係加分
交朋友重要,互動不能少,經營要真誠
不吝惜付出,把擁有的變成祝福他人的
關鍵4:拋棄惡習7帖良方
與病毒對抗或共存?
心得舒服 憂鬱消除
教授的笑臉 要用畫的嗎?
李宗瑞見李宗瑞
不再讓媽媽操心
從死囚看生命的意義
愛那不可愛的
目錄:
推薦序一 活出積極幸福的正向人生(張俊雄/總統府資政)
推薦序二 讓身心靈都充實又健康(許福生/警大行政警察學系系主任)
推薦序三 喜樂的心乃是良藥(葉歡/知名演員)
推薦序四 正向思維,正經人生(林繼明/前NBA球星林書豪父親)
增訂版自序 洞察自己的健康心,是真喜樂
[PART 1]心轉境轉
1.對健康有信心,對細胞喊話
2.調適壓力,必要得時先洩氣
3.暫停焦慮,不要自己嚇自己
4.要寬容,試著饒恕他人的錯誤
5.要釋懷,放下對自己的控告
6.管控思考,不要胡思亂想
7.勝過苦楚,苦難是化妝的祝福
8.垃圾變黃金,腐朽變神奇
9.自我約束是一種藝術
10.敗部復活賽更需要堅持
11.捨棄享受,也是一種享受
[PART 2]自我調整
12.遵循「NEW START」原則,健康NEW START!
13.怒氣快爆發時,三十六計走為上策
14.把利己轉為利他,生命更有意義
15.不論發生什麼事,都先好好睡一覺吧
16.選擇有建設性的建議,並堅持執行到最後
17.平穩又有彈性的情緒,需要磨練與約束
18.拔除癮頭,才能成功戰勝壞習慣
19.好習慣會帶來意想不到的改變
20.珍惜獨處的機會,培養獨處的本事
21.心中要有愛,但可不能到處亂愛
22.勤能補拙,勤能致富,一勤天下無難事
23.要謹守分寸,不要踰越規矩
24.雖然能幫的人有限,但能做的事不少
[PART 3]與人合作
25.找到對的人,才能得到有力的幫助
26.改變負面思想,才能改變不良行為
27.當憂鬱找上門該怎麼辦?
28.創傷後壓力症候群需要更多的關懷
29.從過度依賴藥物的困境中解脫
30.轉移注意力,讓痛楚沒這麼痛苦
31.強化五個「T」,與家人建立良好關係
32.不只要交朋友,還要經營友誼
33.登上人生的高峰,從蒙福到祝福
34.親近大自然,旅遊可以忘憂
35.老當益壯,老而彌堅,老而不休
36.當志工是極大的樂趣與享受
[特別收錄]
1. 與病毒對抗或共存?
2. 心得舒服 憂鬱消除
3. 教授的笑臉 要用畫的嗎?
4. 李宗瑞見李宗瑞
5. 不再讓媽媽操心
6. 從死囚看生命的意義
7. 愛那不可愛的
推薦序一 活出積極幸福的正向人生(張俊雄/總統府資政)
推薦序二 讓身心靈都充實又健康(許福生/警大行政警察學系系主任)
推薦序三 喜樂的心乃是良藥(葉歡/知名演員)
推薦序四 正向思維,正經人生(林繼明/前NBA球星林書豪父親)
增訂版自序 洞察自己的健康心,是真喜樂
[PART 1]心轉境轉
1.對健康有信心,對細胞喊話
2.調適壓力,必要得時先洩氣
3.暫停焦慮,不要自己嚇自己
4.要寬容,試著饒恕他人的錯誤
5.要釋懷,放下對自己的控告
6.管控思考,不要胡思亂想
7.勝過苦楚,苦難是化妝的祝福
8.垃圾變黃金,腐朽變神奇
9.自我約束是一種藝術
10.敗部復活賽更需要堅持
11.捨棄享受,也是一種享受
[PART 2]自我調整
12.遵循「NEW START」原則,健康NEW START!
13.怒氣快爆發時,三十六計走為上策
14.把利己轉為利他,生命更有意義
15.不論發生什麼事,都先好好睡一覺吧
16.選擇有建設性的建議,並堅持執行到最後
17.平穩又有彈性的情緒,需要磨練與約束
18.拔除癮頭,才能成功戰勝壞習慣
19.好習慣會帶來意想不到的改變
20.珍惜獨處的機會,培養獨處的本事
21.心中要有愛,但可不能到處亂愛
22.勤能補拙,勤能致富,一勤天下無難事
23.要謹守分寸,不要踰越規矩
24.雖然能幫的人有限,但能做的事不少
[PART 3]與人合作
25.找到對的人,才能得到有力的幫助
26.改變負面思想,才能改變不良行為
27.當憂鬱找上門該怎麼辦?
28.創傷後壓力症候群需要更多的關懷
29.從過度依賴藥物的困境中解脫
30.轉移注意力,讓痛楚沒這麼痛苦
31.強化五個「T」,與家人建立良好關係
32.不只要交朋友,還要經營友誼
33.登上人生的高峰,從蒙福到祝福
34.親近大自然,旅遊可以忘憂
35.老當益壯,老而彌堅,老而不休
36.當志工是極大的樂趣與享受
[特別收錄]
1. 與病毒對抗或共存?
2. 心得舒服 憂鬱消除
3. 教授的笑臉 要用畫的嗎?
4. 李宗瑞見李宗瑞
5. 不再讓媽媽操心
6. 從死囚看生命的意義
7. 愛那不可愛的