真誠擁抱生命,感受全新的自我。
抗拒改變是我們的天性之一。不論改變會為生命帶來多大的好處,我們的抗拒始終如一。
唯有當我們承認改變的事實,才得以准許內心平和與個人的自主,進而形成真正的安全感。
意圖逃避情緒,就等於活在過往。不但會為了現狀而責備他人,甚至還期望它有所不同。時間不斷往前邁進,不論我們多麼想抓住過往,它終究會消逝。
所以,如果不允許自己完全體驗當下的情緒,往後依舊得面對。情緒不會因為人們的拒絕而悄然離開。
唯有體驗過,才能逐步增加應付生命的能量。如此才能更悠哉的體驗生命。
目錄:
自序:改變即是收穫/003
〈輯一〉
一顆小水滴的故事/020
第一章 責備、批評和自我肯定/033
拒絕擁有自己的力量
為什麼我們害怕?
生活模式的轉移
遠離受害者的角色
有什麼事需要原諒?
從批判轉移至內省
第二章 為什麼我們如此害怕情緒?/060
情緒這玩意兒真的不好嗎?
偏愛為情緒貼上標籤
只能直線思考嗎?
害怕自己太過情緒化
何謂「負面情緒」?
害怕情緒掌控了你
害怕感情壞事
第三章 完整的生命體驗/078
〈輯二〉
瓶子內的真理/086
第一章 在黑暗中挖金礦/095
改變向來存在著
第二章 顛覆社會批判/106
第三章 熱中參與自己/115
感受而非控制
隨心所欲
事情不會在不對的時空發生
第四章 情緒,誰需要它?/128
我們是最知心的朋友
表象與事實
〈輯三〉
太空情緒劇場/140
第一章 讓生命與你碰觸/144
如何辨識情緒?
擁抱真情流露
第二章 臨門那一腳/156
自我看顧
親密關係
決策者
企業家
犧牲者
到底哪裡出了問題?
第三章 感受就只是感受/168
孩子們的箴言
〈輯四〉
小鹿的故事/176
第一章 不再拷貝情緒/186
周遭的人將隨你而變
情緒發作不受時間限制
承認自己有情緒
觀察身體感官
尋求借鏡
體驗深層的情緒
情緒為行動的動力
享受意識力增加的喜悅
第二章 關於表達/202
基本技巧
肢體運動和聲音
藝術活動
具創意的活動
雜記和寫作
夢想
呼吸運作
隨機表達情感
小心照顧好自己
想像力
感受全新的自我
後記:生命的驚蟄/216