透過艾瑞克森醫學催眠,喚醒沉睡的潛能,
將知覺聚焦在改變,把生活變成喜歡的樣子。
「生命的本質是為我們帶來痛苦,而我們的任務則是在痛苦中活出喜悅。」
──現代催眠治療之父艾瑞克森
我們總以為催眠是一種控制,但其實催眠是一種邀請──催眠師陪伴被催眠者放鬆身心,擺脫情緒與壓力的控制,釐清自己真心想要的,進而透過催眠,轉化信念,重新建立大腦的連結,從潛意識深層改變固有的行為模式。
催眠不只可以讓我們的身體及心理更強壯,更有可能經歷奇蹟般的轉變。
也就是說,透過催眠,將精神活力聚焦在想要的事物上,就能確實達成目標。聽起來有些難以置信,但若掌握了催眠的精髓,真的可以打造出理想人生。
本書作者、精神科醫師蔡東杰,為了提升心理治療的效率,20年前開始學習催眠。他發現,相較於談話性的心理治療,催眠的治療效率高,能大幅縮短復原時間,讓治療不再是漫漫長路。
在這本充滿智慧的書中,蔡醫師定義了催眠,揭開歷史上混淆催眠的各種迷思與偏見,讀者可以透過科學的角度認識催眠,學習簡單易懂的自我催眠法,增進身心健康,獲得和諧的人際關係。
透過書中清楚的臨床案例研究,以及詳細的催眠引導腳本,每次只要花5-15分鐘聆聽,就能讓自己快速充電,體驗舒服放鬆、心情平靜愉悅的狀態,對於肥胖或者疼痛控制也有極佳成效。持續一段時間,你會發現自己的改變。
▍清醒推薦 ▍
傑佛瑞.薩德(Jeffrey K, Zeig, Ph.D) 艾瑞克森基金會執行長
吳就君 家族治療師、國立台灣師大退休教授
楊寬弘 精神科醫師
蘇益賢 臨床心理師
在這本書中,蔡醫師涵蓋了許多臨床議題,包括肥胖與疼痛控制,相信對飽受上述問題困擾的讀者會有很大的助益。──傑佛瑞.薩德,艾瑞克森基金會執行長
初學者隨著工作案例的累積和沉澱,會找到啟動適合個別差異的催眠暗示。催眠治療師的功力逐漸增強,必然會幫助他人或自己重拾生命的喜悅。邀請你一起看看這本超乎容易閱讀的書。──吳就君,家族治療師、國立台灣師大退休教授
與傳統式那種僅以暗示、語速、語音、語意的催眠不同,艾瑞克森催眠隱含了東方禪意,更以引喻喚醒你自己日常無以覺察的潛能。──楊寬弘,精神科醫師
催眠可以是一項深具潛力的工具,端視我們是否掌握了使用這項工具的方法,以及所抱持之心態。祝福讀者能在本書的知識概念,以及自我催眠體驗的交織引路下,帶著開放的心、探詢可能性的腦,感受催眠的魅力!──蘇益賢,臨床心理師
目錄:
推薦序
兼具專業研究與新手導引的催眠實用指南 傑佛瑞.薩德
善用催眠,重拾生命的喜悅 吳就君
隱含東方禪意的艾瑞克森催眠 楊寬弘
催眠的魅力:開放、體驗,並創造更多可能性 蘇益賢
自序|願這本書為你找回內在的平靜與喜悅
第一章|催眠:喚醒你心中沉睡的巨人
引言|我的催眠啟航
1 催眠的定義
2 催眠現象
3 艾瑞克森催眠
4 催眠和靜坐、冥想、正念有什麼異同?
5 催眠的迷思
6 催眠為什麼有效?
7 開始催眠吧!
第二章|催眠幫助身體健康
引言|與身體的自我對話
1 催眠控制體重
2 催眠改善自律神經失調
3 催眠治療──改善生理疾病或症狀
4 催眠疼痛控制
第三章|催眠幫助人生喜悅
引言|用催眠保養心理的健康
1 今天又是美好的一天──聚焦的就會放大
2 自我對話──Yes!
3 緩和負面狀態
4 轉換負面情緒
5 強化正向喜悅的情緒
6 更容易、更有效率達成目標的方法
7 養成每天自我催眠的習慣
第四章|催眠促進人際關係和諧
引言|和諧的人際關係來自信任,而非操控
1 建立良好的信任關係
2 催眠的終極心法:正向期待
3 行為與環境,都是催眠語言
結語|善用催眠造福人們
附錄|關於米爾頓.艾瑞克森