話少,慢熱,喜歡安靜 ,
與真正喜歡且信任的人才會成為朋友,
在人多或喧鬧的環境中待久了會感覺很累
充電量趕不上耗電量,光是出門就是一種消耗。
出門約會一小時,需要靜靜躺上一整天。
是真的害怕社交?還是太在乎「別人眼中的自己」?
內向的人總是在職場中被「透明化」,在人際關係中被「邊緣化」,帶來很多心理上的困擾。其實,內向不是一種缺陷,它就像一座巨大的冰山一樣,在人們看不見的海面之下,隱藏著太多的寶藏和能量。
本書解讀I型人的深層困擾,幫助內向的「社恐星人」擺脫人際交往、親密關係和職場成長中的現實困境。
【隨書附贈】「I型人能量書籤」一組四張(規格:4×12cm)
★願你不虧待每一份熱情,也不討好任何一種冷漠★
★活出自己的故事,愛自己的宇宙,開滿心上的花★
──關於I型人的性格「關鍵字」──
社恐VS社死
◆不管在哪種場合,也不管和哪些人在一起,我們都需要管理好對他人的預期。允許並接受總有人不喜歡你。
◆沉默也是內向者參與生活的一種方式。優先照顧自己的需求,先取悅自己,再取悅他人。
衝突恐懼症
◆有些事不是讓路就能解決的不必時時討人喜歡,有時候更需要的是被討厭的勇氣。
◆你可以不發脾氣,但不能不會發脾氣。不要輕易丟掉自己的攻擊性,它是你賴以生存的根本。
脫單無望
◆每個人都是不完美的,但正是你身上的小瑕疵,才能決定讓誰走進你的世界。
◆不管別人覺得你好不好,你都可以把自己變好。
明明很努力卻不被看到
◆話少,不代表話的分量輕;不愛表現自我,也不代表就該被忽視。
◆職場上要學會內向式表達,修煉氣場,用最簡潔的語言,表達最全面訊息。
──心理師給I型人的行動指南──
◆面對自我懷疑:好壞都是生活的一部分,活著不是為了完美,而是活出真實的自我。
◆無法拒絕他人:可以被動社交,但一定要主動選擇和誰交往。任何消耗你的人,多看一眼都你的不對。
◆遭遇人生的難熬時光:生活很渣,沒有人能可以避免它出軌,找到讓你舒服的小事,不用急著好起來。
對於I型人而言,接納自己的有限性,不是躺平也不是否定自己,而是給自己更清楚的定位。不用在你不擅長的戰場苦撐,找到你的內在寶藏,在你的世界一樣能夠光芒萬丈。
與真正喜歡且信任的人才會成為朋友,
在人多或喧鬧的環境中待久了會感覺很累
充電量趕不上耗電量,光是出門就是一種消耗。
出門約會一小時,需要靜靜躺上一整天。
是真的害怕社交?還是太在乎「別人眼中的自己」?
內向的人總是在職場中被「透明化」,在人際關係中被「邊緣化」,帶來很多心理上的困擾。其實,內向不是一種缺陷,它就像一座巨大的冰山一樣,在人們看不見的海面之下,隱藏著太多的寶藏和能量。
本書解讀I型人的深層困擾,幫助內向的「社恐星人」擺脫人際交往、親密關係和職場成長中的現實困境。
【隨書附贈】「I型人能量書籤」一組四張(規格:4×12cm)
★願你不虧待每一份熱情,也不討好任何一種冷漠★
★活出自己的故事,愛自己的宇宙,開滿心上的花★
──關於I型人的性格「關鍵字」──
社恐VS社死
◆不管在哪種場合,也不管和哪些人在一起,我們都需要管理好對他人的預期。允許並接受總有人不喜歡你。
◆沉默也是內向者參與生活的一種方式。優先照顧自己的需求,先取悅自己,再取悅他人。
衝突恐懼症
◆有些事不是讓路就能解決的不必時時討人喜歡,有時候更需要的是被討厭的勇氣。
◆你可以不發脾氣,但不能不會發脾氣。不要輕易丟掉自己的攻擊性,它是你賴以生存的根本。
脫單無望
◆每個人都是不完美的,但正是你身上的小瑕疵,才能決定讓誰走進你的世界。
◆不管別人覺得你好不好,你都可以把自己變好。
明明很努力卻不被看到
◆話少,不代表話的分量輕;不愛表現自我,也不代表就該被忽視。
◆職場上要學會內向式表達,修煉氣場,用最簡潔的語言,表達最全面訊息。
──心理師給I型人的行動指南──
◆面對自我懷疑:好壞都是生活的一部分,活著不是為了完美,而是活出真實的自我。
◆無法拒絕他人:可以被動社交,但一定要主動選擇和誰交往。任何消耗你的人,多看一眼都你的不對。
◆遭遇人生的難熬時光:生活很渣,沒有人能可以避免它出軌,找到讓你舒服的小事,不用急著好起來。
對於I型人而言,接納自己的有限性,不是躺平也不是否定自己,而是給自己更清楚的定位。不用在你不擅長的戰場苦撐,找到你的內在寶藏,在你的世界一樣能夠光芒萬丈。
目錄:
導讀:見你心底的光,就能閃閃發亮
前 言:找到屬於你的內在寶藏
01 內向人格畫像
龍貓屬性的人
關鍵字:距離感〡長情
揭祕內向性格密碼
關鍵字:低社交欲望.非現實性
乙醯膽鹼式的人生
關鍵字:多巴胺.乙醯膽鹼
內向性格的隱藏優勢
關鍵字:盡責性〡自我覺察〡親和力
心態不對,會再多的社交技能也是白費
關鍵字:社交心態〡行為抑制
不合理認知1:我需要像外向者那樣社交
關鍵字:社交需求
不合理認知2:我不能犯錯
關鍵字:社恐
不合理認知3:我怕別人不喜歡自己
關鍵字:好感的一:二:七法則
情境提案:緩解身體焦慮的三個小方法
我不是冷漠,我只是慢熟
關鍵字:第一印象
慢熟能幫我抵擋所有的不真誠
關鍵字:腦回路長 安全感
與慢熟的人,請深交
關鍵字:淺層關係〡深層關係
好的關係,慢一點也沒關係
關鍵字:節奏
情境提案:快速融入新環境的兩個方法
為什麼我總是不知道說什麼
關鍵字:句點王 〡意義感〡注意力焦點
主動式聊天:說你所喜歡的
關鍵字:寒暄〡興趣
我不說話,是因為我更願意聽你說
關鍵字:積極回應 傾聽 五○%原則
冷場也沒關係
關鍵字:順其自然
情境提案:
正向溝通:一個情商很高的說話技巧
衝突恐懼症關鍵字:逃避〡討好
不虧待每一份熱情,也不討好任何一種冷
關鍵字:自我苛責〡心理防衛機制
你要學會表達憤怒,當然也可以選擇憤怒地表達
關鍵字:目標〡發脾氣〡內在的聲音
衝突是常態,有些事不是讓路就能解決的
關鍵字:接納〡解決
情境提案
以和為貴,還是正面衝突
社交中可以被動,選擇朋友要主動
關鍵字:自我癱瘓〡主動選擇
任何消耗你的人,多看一眼都是你的不對
關鍵字:控制〡 製造內疚〡習慣性抱怨
別讓無底線的信任毀了你的生活
關鍵字:信任強迫症〡信任門檻
成年人的分寸感,是一種點到為止的默契
關鍵字:心理邊界〡學會拒絕
情境提案
場景1:拒絕話術
場景2:如何與討厭的人相處
我喜歡你,但我不敢愛你
關鍵字:隱藏情感
不要把你喜歡的人想得太好
關鍵字:積極錯覺〡冒牌者症候群
你比自己想像的要迷人
關鍵字:清晰穩定〡傾聽〡真誠〡內在性感
不管別人覺得你好不好,都先把自己變好
關鍵字:無為而治〡謎之自信
情境提案:讓你喜歡的人快速愛上你的小技巧
哪有那麼多人生如初見,最難得是多年後仍相看兩不厭
關鍵字:刺激─價值觀─角色理論
越是相愛的人越容易吵架
關鍵字:差異〡心理現實
大多數情感內耗都是由於期待過高
關鍵字:透明度錯覺〡偏愛
少反省自己敏感,多想想是誰在背後逼你發瘋
關鍵字:被動攻擊〡冷暴力
情境提案 /
場景1:期待太高是慢性毒藥
場景2:溝通=爭吵
創傷是人生標配
關鍵字:創傷〡心理彈性
情緒創傷:不要什麼都往心裡去
關鍵字:情緒創傷〡壓抑
情感創傷:如何放下一個很喜歡的人
關鍵字:代償轉移法〡思維反芻〡受害者情結
生活很「渣」,沒有人可以避免它的「出軌」
關鍵字:節奏
情境提案 :不開心時,內向者能治癒自己的四十三件小事
為什麼越踏實的人越容易被忽視
關鍵字:認知吝嗇者
好的表達,需要框架
關鍵字:語言表達框架
如何克服演講焦慮
關鍵字:目光壓力〡視覺想像技術
怎樣說服別人
關鍵字:中心路徑說服 〡外周路徑說服
情境提案 :透過業務工作來提升自己的表達能力,可靠嗎?
成功的人,大多內向
關鍵字:存在感 影響力
為人:修煉屬於你的氣場 /
關鍵字:氣場〡低權力語言 〡身體語言
處事:成為別人眼中不可替代的人
關鍵字:核心價值
生死疲勞,熱愛是解藥
關鍵字:自主性功能
情境提案 : 如何緩解權威恐懼
出生,關鍵字:先天因素
出生至1歲,關鍵字:安全感、迴避型依戀
1歲至3歲,關鍵字:自主性、依賴型人格
3歲至6歲,關鍵字:主動性、選擇性緘默
6歲至12歲,關鍵字:自我價值感、自卑
12歲至18歲 ,關鍵字:自我統一性、角色混亂
18歲至25歲 ,關鍵字:親密感、優勢領域
25歲至35歲 ,關鍵字:婚姻、核心價值
35歲至55歲 ,關鍵字:陪伴自我實現
55歲以後 ,關鍵字:自我完善 與自己和解
延伸閱讀:自我發展的年輪
導讀:見你心底的光,就能閃閃發亮
前 言:找到屬於你的內在寶藏
01 內向人格畫像
龍貓屬性的人
關鍵字:距離感〡長情
揭祕內向性格密碼
關鍵字:低社交欲望.非現實性
乙醯膽鹼式的人生
關鍵字:多巴胺.乙醯膽鹼
內向性格的隱藏優勢
關鍵字:盡責性〡自我覺察〡親和力
心態不對,會再多的社交技能也是白費
關鍵字:社交心態〡行為抑制
不合理認知1:我需要像外向者那樣社交
關鍵字:社交需求
不合理認知2:我不能犯錯
關鍵字:社恐
不合理認知3:我怕別人不喜歡自己
關鍵字:好感的一:二:七法則
情境提案:緩解身體焦慮的三個小方法
我不是冷漠,我只是慢熟
關鍵字:第一印象
慢熟能幫我抵擋所有的不真誠
關鍵字:腦回路長 安全感
與慢熟的人,請深交
關鍵字:淺層關係〡深層關係
好的關係,慢一點也沒關係
關鍵字:節奏
情境提案:快速融入新環境的兩個方法
為什麼我總是不知道說什麼
關鍵字:句點王 〡意義感〡注意力焦點
主動式聊天:說你所喜歡的
關鍵字:寒暄〡興趣
我不說話,是因為我更願意聽你說
關鍵字:積極回應 傾聽 五○%原則
冷場也沒關係
關鍵字:順其自然
情境提案:
正向溝通:一個情商很高的說話技巧
衝突恐懼症關鍵字:逃避〡討好
不虧待每一份熱情,也不討好任何一種冷
關鍵字:自我苛責〡心理防衛機制
你要學會表達憤怒,當然也可以選擇憤怒地表達
關鍵字:目標〡發脾氣〡內在的聲音
衝突是常態,有些事不是讓路就能解決的
關鍵字:接納〡解決
情境提案
以和為貴,還是正面衝突
社交中可以被動,選擇朋友要主動
關鍵字:自我癱瘓〡主動選擇
任何消耗你的人,多看一眼都是你的不對
關鍵字:控制〡 製造內疚〡習慣性抱怨
別讓無底線的信任毀了你的生活
關鍵字:信任強迫症〡信任門檻
成年人的分寸感,是一種點到為止的默契
關鍵字:心理邊界〡學會拒絕
情境提案
場景1:拒絕話術
場景2:如何與討厭的人相處
我喜歡你,但我不敢愛你
關鍵字:隱藏情感
不要把你喜歡的人想得太好
關鍵字:積極錯覺〡冒牌者症候群
你比自己想像的要迷人
關鍵字:清晰穩定〡傾聽〡真誠〡內在性感
不管別人覺得你好不好,都先把自己變好
關鍵字:無為而治〡謎之自信
情境提案:讓你喜歡的人快速愛上你的小技巧
哪有那麼多人生如初見,最難得是多年後仍相看兩不厭
關鍵字:刺激─價值觀─角色理論
越是相愛的人越容易吵架
關鍵字:差異〡心理現實
大多數情感內耗都是由於期待過高
關鍵字:透明度錯覺〡偏愛
少反省自己敏感,多想想是誰在背後逼你發瘋
關鍵字:被動攻擊〡冷暴力
情境提案 /
場景1:期待太高是慢性毒藥
場景2:溝通=爭吵
創傷是人生標配
關鍵字:創傷〡心理彈性
情緒創傷:不要什麼都往心裡去
關鍵字:情緒創傷〡壓抑
情感創傷:如何放下一個很喜歡的人
關鍵字:代償轉移法〡思維反芻〡受害者情結
生活很「渣」,沒有人可以避免它的「出軌」
關鍵字:節奏
情境提案 :不開心時,內向者能治癒自己的四十三件小事
為什麼越踏實的人越容易被忽視
關鍵字:認知吝嗇者
好的表達,需要框架
關鍵字:語言表達框架
如何克服演講焦慮
關鍵字:目光壓力〡視覺想像技術
怎樣說服別人
關鍵字:中心路徑說服 〡外周路徑說服
情境提案 :透過業務工作來提升自己的表達能力,可靠嗎?
成功的人,大多內向
關鍵字:存在感 影響力
為人:修煉屬於你的氣場 /
關鍵字:氣場〡低權力語言 〡身體語言
處事:成為別人眼中不可替代的人
關鍵字:核心價值
生死疲勞,熱愛是解藥
關鍵字:自主性功能
情境提案 : 如何緩解權威恐懼
出生,關鍵字:先天因素
出生至1歲,關鍵字:安全感、迴避型依戀
1歲至3歲,關鍵字:自主性、依賴型人格
3歲至6歲,關鍵字:主動性、選擇性緘默
6歲至12歲,關鍵字:自我價值感、自卑
12歲至18歲 ,關鍵字:自我統一性、角色混亂
18歲至25歲 ,關鍵字:親密感、優勢領域
25歲至35歲 ,關鍵字:婚姻、核心價值
35歲至55歲 ,關鍵字:陪伴自我實現
55歲以後 ,關鍵字:自我完善 與自己和解
延伸閱讀:自我發展的年輪