顛覆所有人對完美主義的想像
8個行動策略助你放下自我懷疑,掌握成就自我的關鍵能量
面對事情不如預期,忍不住大發脾氣……
想出完美計畫,做好一切準備卻老是踏不出第一步?
很在意別人的看法、渴望做到讓所有人滿意……
緊盯細節成果卻不盡理想,陷入無止盡檢討迴圈……
如果你也曾因為這些看似因追求完美招致的困擾,
就更需要學習掌握順應天性的完美主義,化為你的最大優勢。
紐約人氣心理諮商師舍弗勒在Google紐約分部擔任現場心理諮商師期間,與無數符合「完美」形象的菁英諮商,卻發現他們經常被「焦慮、不安、自我否定」等情緒擾動所困,進而影響表現。實際上,內心渴望完美卻習於隱藏對完美的渴望與追求,正是造成人們內在失衡的關鍵所在,是我們無法真正維持「完美」的最大阻礙。
舍弗勒整合心理學理論與豐富的諮商經驗,帶來顛覆過往定義的「完美主義」,將完美主義分為五個類型,幫助大家運用不同類型的完美主義優勢。
五種完美主義類型,助你更了解自己,將完美主義的優勢發揮到極致
經典型完美主義:善於與人直接溝通,能保持敏銳的專注力實現目標。
嚴格型完美主義:值得信賴,做事從一而終且縝密細心,是群體中的安定力量。
巴黎型完美主義:善於同理他人、與人連結,和任何人都能建立好關係。
拖延型完美主義:總是能提前做好準備且能縝密分析機會,並能擅長克制衝動。
混亂型完美主義:永遠有源源不絕的新點子,很擅長隨機應變,天生對事物充滿熱情。
完美主義者有這麼多優點,為什麼反而成為多數人感到困擾的特質?
維持完美的阻礙從來不是能力也不是過度的野心,而是如何運用完美主義
是用來自責,還是自我成就?本書提供八個行動策略,
停止自我苛責、過度內耗、否定自己,維持內在恆定,到哪裡都發光!
各界有感推薦
海苔熊|心理學作家
蔡宜芳|諮商心理師
陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
鄭俊德|閱讀人社群主編
愛瑞克|《內在成就》作者、TMBA共同創辦人
塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar)|暢銷書《更快樂》(Happier)作者
蘇珊.坎恩(Susan Cain)|《安靜,就是力量》作者
狄帕克?喬布拉(Deepak Chopra)|《超腦零極限》作者
蘿蕊・葛利布(Lori Gottlieb)|《也許你應該找人談談》作者
荷莉・惠特克(Holly Whitaker)|《像女人一樣戒掉》(Quit Like a Woman)作者
莉茲.佛斯蓮(Liz Fosslien)|暢銷書《我工作,我沒有不開心》作者
琴.基爾孟(Jean Kilbourne Ed.D.)|作者、文化理論家、女權活動家
8個行動策略助你放下自我懷疑,掌握成就自我的關鍵能量
面對事情不如預期,忍不住大發脾氣……
想出完美計畫,做好一切準備卻老是踏不出第一步?
很在意別人的看法、渴望做到讓所有人滿意……
緊盯細節成果卻不盡理想,陷入無止盡檢討迴圈……
如果你也曾因為這些看似因追求完美招致的困擾,
就更需要學習掌握順應天性的完美主義,化為你的最大優勢。
紐約人氣心理諮商師舍弗勒在Google紐約分部擔任現場心理諮商師期間,與無數符合「完美」形象的菁英諮商,卻發現他們經常被「焦慮、不安、自我否定」等情緒擾動所困,進而影響表現。實際上,內心渴望完美卻習於隱藏對完美的渴望與追求,正是造成人們內在失衡的關鍵所在,是我們無法真正維持「完美」的最大阻礙。
舍弗勒整合心理學理論與豐富的諮商經驗,帶來顛覆過往定義的「完美主義」,將完美主義分為五個類型,幫助大家運用不同類型的完美主義優勢。
五種完美主義類型,助你更了解自己,將完美主義的優勢發揮到極致
經典型完美主義:善於與人直接溝通,能保持敏銳的專注力實現目標。
嚴格型完美主義:值得信賴,做事從一而終且縝密細心,是群體中的安定力量。
巴黎型完美主義:善於同理他人、與人連結,和任何人都能建立好關係。
拖延型完美主義:總是能提前做好準備且能縝密分析機會,並能擅長克制衝動。
混亂型完美主義:永遠有源源不絕的新點子,很擅長隨機應變,天生對事物充滿熱情。
完美主義者有這麼多優點,為什麼反而成為多數人感到困擾的特質?
維持完美的阻礙從來不是能力也不是過度的野心,而是如何運用完美主義
是用來自責,還是自我成就?本書提供八個行動策略,
停止自我苛責、過度內耗、否定自己,維持內在恆定,到哪裡都發光!
各界有感推薦
海苔熊|心理學作家
蔡宜芳|諮商心理師
陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
鄭俊德|閱讀人社群主編
愛瑞克|《內在成就》作者、TMBA共同創辦人
塔爾.班夏哈(Tal Ben-Shahar)|暢銷書《更快樂》(Happier)作者
蘇珊.坎恩(Susan Cain)|《安靜,就是力量》作者
狄帕克?喬布拉(Deepak Chopra)|《超腦零極限》作者
蘿蕊・葛利布(Lori Gottlieb)|《也許你應該找人談談》作者
荷莉・惠特克(Holly Whitaker)|《像女人一樣戒掉》(Quit Like a Woman)作者
莉茲.佛斯蓮(Liz Fosslien)|暢銷書《我工作,我沒有不開心》作者
琴.基爾孟(Jean Kilbourne Ed.D.)|作者、文化理論家、女權活動家
目錄:
序 章 完美主義是一種力量
測驗:了解自己是哪種類型的完美主義者?
第1章 完美主義的五種類型
經典、嚴格、巴黎、拖延還是混亂?挖掘它的獨特魅力
第2章 自我成就不可或缺的驅動力
順應內心渴望,重拾背後的天賦與優勢吧
第3章 追求完美怎麼從助力成阻力了?
展現自信、懷有抱負卻被病理化?
第4章 成為順應天性的完美主義者
不用偽裝、不需降低標準,更能閃閃發光
第5章 以自我關懷取代自我問責
如何使用完美主義,決定你是誰
第6章 提升心理彈性,維持內在恆定
避免情緒耗竭,不忘自我關懷以成就長遠的成功
第7章 不夠完美的我們最需要的是……
十個思考轉化練習,告別焦慮、過度自責等「完美」副作用
第8章 能挑剔與肯定自己的人,都只有自己
八種行為策略,幫助每一種類型的完美主義者建立恢復習慣,以實現長期成長
第9章 現在,你完美了
不追求時刻完美,保持內在恆定,享受自信自在的當下
結語 完美的你,很好
序 章 完美主義是一種力量
測驗:了解自己是哪種類型的完美主義者?
第1章 完美主義的五種類型
經典、嚴格、巴黎、拖延還是混亂?挖掘它的獨特魅力
第2章 自我成就不可或缺的驅動力
順應內心渴望,重拾背後的天賦與優勢吧
第3章 追求完美怎麼從助力成阻力了?
展現自信、懷有抱負卻被病理化?
第4章 成為順應天性的完美主義者
不用偽裝、不需降低標準,更能閃閃發光
第5章 以自我關懷取代自我問責
如何使用完美主義,決定你是誰
第6章 提升心理彈性,維持內在恆定
避免情緒耗竭,不忘自我關懷以成就長遠的成功
第7章 不夠完美的我們最需要的是……
十個思考轉化練習,告別焦慮、過度自責等「完美」副作用
第8章 能挑剔與肯定自己的人,都只有自己
八種行為策略,幫助每一種類型的完美主義者建立恢復習慣,以實現長期成長
第9章 現在,你完美了
不追求時刻完美,保持內在恆定,享受自信自在的當下
結語 完美的你,很好
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