別以為年紀大了，身體一定會老化．
事實上，毒素、慢性發炎、自由基過多、粒線體損壞，
才是身體加速衰弱的關鍵因素。
想維持年輕有元氣，你最需要的不是先進的醫學技術，
而是選擇正確的生活型態，
從每一天的飲食、運動、睡眠、排毒、人際互動、大腦鍛鍊，
持續累積對抗歲月的身心能量。
功能醫學的主要目的是，在身體狀況惡化到形成疾病之前，搶先一步調理身體、維持健康；而「抗老」的關鍵則是，透過生活型態的調整，減緩身體因年紀增長造成的機能衰退，延長健康餘命，兩者的精神和主張可說是不謀而合。
人為什麼會老？
老化固然是一種自然現象，但不適當的生活型態、諸多傷害健康的惡習，不僅容易引發各種疾病，還會加速老化。
。癮君子的吞雲吐霧之樂，極可能造成身體細胞的嚴重損壞。
。久坐不動會加快端粒縮短的速度，進而減少壽命。
老化會造成什麼影響？
除了外在可見的歲月痕跡，以及可明顯感受到的肌肉與骨骼退化，人體的器官功能、心靈和智能，都可能因為年齡的增長而變得更加脆弱，影響正常生活。
。肌少症不僅會影響行動能力，也可能進一步引發心血管疾病。
。年紀漸長後，極可能因為至親先後離世而罹患憂鬱症。
每一天的抗老行動
最有效的抗老方式，從來不是先進的醫療技術，而是正確的認知與每一天的自律。
。不管是運動或伸展，最重要的關鍵是「持之以恆 」。
。在森林中短暫走路，就可以明顯降低憂鬱、沮喪、緊張、焦慮、敵意等負面情緒。
在本書中，劉博仁醫師深入分析造成老化的原因，找出各種可能加速老化的生活習慣，剖析老化對身體造成的影響，並以每天都可輕鬆實踐的方式，陪伴大家對抗老化。
目錄：
自序 抗老追求的不只是壽命的延長，更是優質的生命旅程
第一部 人為什麼會老？
序章 老化的原因
第1章 發炎
第2章 自由基
第3章 基因
第4章 端粒
第5章 粒線體
第6章 毒素
第二部 老化會造成什麼影響？
第7章 器官的老化
第8章 荷爾蒙波動
第9章 肌肉骨骼的老化
第10章 大腦與老化
第11章 外表的老化
第三部 每一天的抗老行動
第12章 飲食抗老
第13章 想要抗衰老，腸道先不老
第14章 可延緩老化的營養素
第15章 做好每日的排毒功課
第16章 睡好覺有助抗衰老
第17章 要活就要動
第18章 與自然萬物融合
第19章 多與人良善互動
第20章 多動腦，嘗試挑戰自我
第21章 心念抗老
第22章 醫療檢測的必要性
第23章 輕鬆自律，打造抗老基石
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