作者親拍圖解動作+示範影片+網頁程式
科學認證的體智訓練
無需器材、不用上健身房、50種以上教案
居家就可有效運動，增強大腦活化與強健身體
體智活動又稱「結合身體與認知訓練」，是一種將身體運動與大腦活動相結合的創新訓練方式。
體智活動訓練不僅能幫助中高齡者和長者維持身心功能、延緩退化，
還能提升各年齡層的生活效能與認知敏銳度。
作者在書中設計了許多活動來輔助學習，讓讀者能輕鬆掌握體智活動，居家就能正確且安全的訓練
動作以圖片說明
重要動作示範影片（QR Code連結）
訓練活動依難易度分級（初階至進階）循序漸進
打造全齡健康生活
長者能健康不失智，保持獨立生活。
上班族能提升專注力與工作效率。
學生能增強學習成效與運動表現。
照護者能學習正確照護法，延緩患者身體功能退化。
本書的主要對象包括：
- 想要延緩預防功能退化的成年人與長者
- 社區單位的活動課程帶領者、指導員和老師
- 期待學習正確預防照顧方式的家屬與照顧者
- 健康促進與長期照護的專業人員
目錄：
推薦序
作者序：讓「體智」開啟我們的美好生活
前言
第一章 揭開體智活動訓練的神祕面紗
什麼是體智活動？
體智活動隨堂考：側蹲聯想
體智活動訓練的意義與益處
體智活動隨堂考：摺紙活動
體智活動隨堂考：站起來！30天STS挑戰
體智活動隨堂考：詞語接龍超慢跑
體智活動也是一種多工模式
雙重任務練練看：我是指揮家
雙重任務練練看：數感踏步王
體智活動訓練的多元方式及分類
體智活動隨堂考：猿猴節奏聯想接龍
第二章 運動就是一種體智活動
運動對大腦的幫助
健腦運動的五大組合模式
組合運動的生活訓練①：手指操
體智活動手指操：一元復始、雙喜臨門、三陽開泰、四四如意、五福臨門、六六大順、七星高照、八面玲瓏、九九同心、十全十美
手指操設計原則：創意動作x認知動作x樂趣活動
組合運動的生活訓練②：四肢協調操
體智活動四肢協調操：前後畫圓、欲擒故縱操、自由式仰式操、易開罐上下拍、交叉肩上下、雙手頭腰交叉腰、擴胸上舉，擴胸下壓、順逆時鐘，貓追老鼠、手足舞蹈、動作慢半拍、節奏不一樣、拍胸答數、五是加法王、左右對決，猜拳挑戰
體智活動四肢協調操：深蹲、併攏深蹲、相撲深蹲、側深蹲、弓箭步蹲、軀幹延伸、坐姿軀幹延伸
設計多元的手指操與四肢協調操
第三章 全齡體智活動訓練：執行與應用設計
附加型：運動與認知無關
合併型：運動與認知有關
交替型：運動與認知交替執行
體智活動的設計原理及應用
踏步型體智活動應用
超慢跑型體智活動應用
繩梯型體智活動應用
四色巧拼踏步訓練
坐姿踏步型的體智活動應用
體智團康活動應用
疊杯體智活動應用
團體團康圓圈體智活動
運動遊戲：結合運動與遊戲的互動式體驗
多元且趣味的體智活動
第四章 體智活動訓練的真實效果：真實案例分享
長者的體智訓練應用
兒童的體智訓練應用
上班族的體智訓練應用
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