Part 1看懂了，情緒就消失了
‧情緒來時我最大？
‧社會上到處是情緒汽油桶，你會不會不小心丟出一支番仔火？
‧以暴制暴，令人憂心，還是大快人心？
‧看完宮鬥劇，你是更看開，還是更看不開？
‧不要被自己「情緒勒索」──看不慣別人，掏空的是自己
‧不要和記憶中的那個人，結為「情緒伴侶」
‧地獄遊記之「不負責任的人」
‧個性急，不等於有效率──兼談助人的藝術
‧踩住情緒的煞車（上）──翻桌時代的保命符
‧踩住情緒的煞車（下）──「太主觀」，愈老愈悲哀
‧化解情緒的真正方法，是提升處世的能力

Part 2再見！自律神經失調
‧自律神經失調，是在告訴你：你的頭腦大於心
‧學習調控「自律神經」，你就不會「提不起勁」，也不會「停不下來」
‧什麼人老了以後，容易得到失智症？
‧原來這就是完美主義！──透視憂鬱症的高危險特質
‧如何不被別人的情緒牽動？──兼談憂鬱症的療癒
‧躁鬱症也能通靈，為什麼卻愈過愈糟？
‧拿掉你腦中，停不下來的跑馬燈──談「幽靈式身心症」

Part 3喝一杯身心靈的溫開水
‧人生不該是用來感嘆的──附帶告訴你為什麼「男人四十只剩一張嘴」
‧如何有效的休息？
‧「休息」也要選方法，你做對了嗎？
‧不怕老的理由
‧送你一杯「心靈的溫開水」
‧放下、放下，原來……這樣才能放得下！
‧怎麼「拿得起」？又怎麼「放得下」？
‧正能量？負能量？你真的充對電了嗎？──不然「愛自己」了半天，為什麼還是容易羨慕嫉妒？