「你永遠有所選擇！」
有時放手，有時繼續——終結內耗與自責，迎接真正的內在平靜。

「不內耗・不掙扎・放水流・錢拿來」——聶永真

▧宅女小紅｜中年網美
▧洪仲清｜臨床心理師
▧陶晶瑩｜藝人・作家
▧彭樹君｜作家
▧路嘉怡｜藝人・作家
▧聶永真｜平面設計師
▧周慕姿｜諮商心理師、心曦心理諮商所共同創辦人
▧Katie｜瑜伽教師・凱蒂瑜伽 Flow with Katie頻道經營者

放手推薦

★自轉星球全新書系PSYCH——以靈魂為中心，隨心所向。

★亞馬遜暢銷書作家戴蒙．札哈里斯繼《不內耗的拖延自控練習》嶄新力作！

★透過循序漸進的操作與實際練習，讓讀者學習什麼時候該「放下」及「放下」的練習方法。

❝高度實用的情緒療癒之書，提供具體可操作技巧，幫助糾結放不下的你，即刻感受情感的釋放與自由。❞
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看不見的痛苦＝難以放手的原因
「辨識→釋放→轉化」，24堂放手練習，擁抱情緒自由！

STEP1 辨識——哪些事情傷害我們？
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STEP2 釋放——是什麼讓我們難以放下？
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STEP2 轉化——21＋3個實踐，立即操作「放下練習題」！
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歡迎抵達情緒自由，「放下」以後不再卡卡糾結！

如果你正被憤怒、悔恨與怨懟所困擾，
如果你因為痛苦的記憶而感到情緒疲憊、壓力沉重，甚至意志消沉，
如果緊抓著過去讓你苦不堪言⋯⋯
《放下的練習》告訴你：

● 10大你該練習放下的理由
● 20件最該放下，卻經常糾結的事情
● 9個難以放下的常見原因
● 24堂實踐，幫助你學會放下、重新出發


亞馬遜暢銷書作家戴蒙．札哈里斯在《放下的練習》中，
提供一套完整的工具，帶你走出情緒迷霧，
學習識別、釋放日常生活中無所不在的負面情緒，
並透過簡單易行的練習和心理技巧，轉化多年來的心理制約，
拋棄讓人無力的思考模式，
幫助你恢復內心平靜力量，重新找回自由。

厭倦了因痛苦記憶、怨恨、後悔、羞愧與其他讓人無力的情緒所拖累嗎？
《放下的練習》幫助糾結放不下的你，即刻感受情感的釋放與自由。

「《放下的練習》不是沉思討論，而是可行的藍圖，克服當前阻礙你的心理和情緒障礙。」——戴蒙．札哈里斯

【讀者好評】（亞馬遜2500餘則書評，4.4顆星）

★一本結合認知行為療法與神經科學的實用之作，幫助你放下遺憾與罪疚，透過每章練習逐步拆解負面思維模式。值得推薦！——亞馬遜美國讀者Wicki

★簡單卻不簡陋，文字平易近人，容易閱讀、理解，也容易實踐。——亞馬遜美國讀者Jessica Yenny

★我讀完這本書，也完成了所有練習，並不時再回頭閱讀。無論你正在面對哪一種情緒困境，它都能帶來幫助。——亞馬遜加拿大讀者