目錄：
推薦序　讀懂身體的語言，開啟精準健康的新時代／吳明賢
前言　破解命運的健康密碼：讀懂您的「原廠設定」，才是真正的預防

PART1　怎麼吃，才能真正健康？
1. 瘦瘦針不如瘦瘦菜？地瓜葉活化體內的控糖瘦身GLP-1機制
2. 麥得飲食，讓大腦年輕7歲半
3. 咖啡養心護骨顧大腸，每天喝多少最剛好？
4. 「平民超級水果」木瓜：抗發炎、抗癌、養好菌
5. 吃對顏色，腸道菌變健康，脂肪不囤積！
6. 常上社會新聞的櫛瓜，到底是何方神聖？
7. 吃素為何反而會有脂肪肝？
8. 今天喝對水了嗎？水的黃金攝取公式
9. 大蒜殺菌力驚人？那益生菌怎麼辦？
10. 吃錯油，影響免疫細胞抗癌能力
11. 肝臟的修復開關，藏在「鮮味」裡
12. 健素糖，藏著先進的免疫祕密

PART2　你以為的健康知識，真的正確嗎？
13. 感冒為何要多喝水？
14. 每天一杯咖啡，也在喝進塑膠？
15. 養生保健品吃一堆，身體卻沒反應？
16. 血糖為什麼會高？腸道菌都看在眼裡
17. 維他命B12可能會致癌？
18. 胖一點更能抗癌？
19. 熬夜沒關係，補眠就好了？
20. 一覺到天亮才表示睡得好？
21. 補鈣容易得腎結石？
22. 老年人才需要擔心青光眼？
23. 體重過重的人更容易罹患牙周病？
24. 降膽固醇藥物其實會救肝？

PART3　你能讀懂身體發出的訊號嗎？
25. 了解慢性發炎，成功預防疾病
26. 莫名的煩躁，可能是大腦發炎了
27. 中年發胖不是你不努力，而是身體在慢性發炎
28. 瘦胖子是內臟脂肪在作怪
29. 情緒高敏感，是禮物，還是詛咒？
30. 從股票暴跌到身心共鳴，自律神經失調的真正主因
31. 火燒心暗示我們的日常壓力與慢性發炎危機
32. 「腦霧」其實是大腦在求救
33. 膝蓋痛、退化性關節炎，都跟腸道有關
34. 耳鳴：只有自己聽得到的神祕聲音
35. 口臭，其實是腸道發出的「求救訊號」？
36. 體質轉折關鍵點：44歲、60歲

PART4　如何行動，避免健康亮紅燈？
37. 運動讓腦淋巴系統啟動自我排毒，預防失智靠這招
38. 長壽之道真正的關鍵
39. 慢，是一種生命韻律
40. 破解肌少症與粒線體老化，幫助長輩重拾體力與活力
41. 免疫疾病與癌症背後的共犯：EB病毒
42. 阻止癌症風暴，我們可以這麼做
43. 感覺一旦被命名，就開始被療癒
44. 順其自然，才能睡得更好
45. 塑膠微粒避不了？益生菌是新解方
46. 過敏性鼻炎精準醫療
47. 流感併發肺炎奪命，年輕人更危險
48. 追求健康過了頭，反而生病？

參考文獻