目錄：
推薦序 為家長與孩子指引方向的情緒地圖 003
推薦序 陪你一起讀懂孩子的情緒訊號 005
前言 015

Part 1 理解行為與處理情緒 021
Chapter 1 觀念建立—為何我們得了解腦部的發展進程 023
蜥蜴、狒狒與智叟貓頭鷹 027

Chapter 2 觀念建立—孩子的「不當行為」與神經系統的關聯 044
會上升，必定也會下降：副交感神經系統—我們的「降落傘」 047
「發生在迷走神經中的事，不會只停留在迷走神經中」 048
倒下／僵住 057

Chapter 3 冷靜—解決父母的壓力 060
通通抖掉（不用大吼大叫） 065
蝴蝶擁抱法 067
為什麼要規律地搖啊搖 067
呼吸 068
改善你的「迷走神經張力」 072
暫停的力量 072
睡眠 073
你的時間 074
最後一步，接受諮詢 075

Chapter 4 讓孩子冷靜—如何釋放孩子的壓力 078
跟孩子聊聊他們的壓力反應 078
幫孩子設定行為界限 089
傾聽、同理、同在 090

Chapter 5 接住情緒—憤怒處理與強烈情緒爆發 095
學習情緒素養的工具 100
實情之箭與情緒共鳴 106

Part 2 建立安全穩固的支持關係 115
Chapter 6 連結—為何我們必須先建立連結，才能引導孩子 117
破裂與修復 124

Chapter 7 創意—依附遊戲的重要性 134
將遊戲融入日常作息 136
玩遊戲的基本規則 138
遊戲時間的靈感 142
如何結束遊戲時間 147

Chapter 8 好奇心—為何好奇心是王道！ 151
複述的力量 153
把個人情緒放一邊 159

Chapter 9 溝通—這是條雙向道 171
避免負面批評與羞辱 174
閉上自己的嘴，讓孩子發聲 176
消去批評的意見 177
斟酌你的語氣 178
所有行為都是一種溝通 180
願意溝通就能找到解方 184

Chapter 10 同理與關懷—即使孩子好像關上了心門，我們仍能保持敞開的心 188
以設定界限代替處罰 190
選擇與自然後果 192
做孩子的榜樣 195
關懷與自我意識 196
「善意對待」 197
關懷與自我照顧 198

Chapter 11 約定與危機管理—搞定孩子的崩潰時刻 205
協助孩子穿越情緒風暴 206
一級情緒風暴 209
二級情緒風暴 211
三級情緒風暴 216
危機管理計畫 219
孩子希望獨處時怎麼辦 227

Chapter 12 關鍵對話—什麼時候該說什麼話 238
複述 238
把個人情緒放一邊 239
做開放式提問 239
不要預設立場 240
避免問為什麼 241
先別急著解決問題 241
「我在想」 243
用「部分」來表示 243
別把你的感受強加在孩子身上 244
認同並接納孩子的情緒 245
不要擅自解讀孩子的畫 245
說話精簡 246
避免陷入情緒陷阱 246
大人也要懂得道歉 249
理解與陪伴 250
選擇與後果 254
用說故事的方式來說理 254

Part 3 實戰演練時刻 257
Chapter 13 上學相關問題 259
分離焦慮 261
拒學 266
霸凌 267
羞辱與孩子的自我認知 271
面對別離 272

Chapter 14 螢幕使用時間、社群交體與自我形象 275
智慧型手機與螢幕使用時間 275
社交媒體 280

Chapter 15 手足問題 284
手足競爭與衝突解決 287
界限與如何劃下界限 294
一般手足爭吵的有效快速解決方案 297

Chapter 16 背景差異、困境與發展障礙 302
背景差異 302
困境 304
失去與悲痛 304
發展障礙 312

Chapter 17 社群 323

資源 330
致謝 332