目錄：
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自序
前言

【養性篇】
「明」師指點，一語道破
法財侶地，得道多助
「氣」的意義何在？
正心、得法，避免走火入魔
活子時，練功最佳時辰
以意導氣，不要岔氣
瞎練自發功，抖出一身病
素食，汰換氣血
呼吸是風，心似海
文火武火，交替運作
放鬆身心
即時放下、心事放下
用善念練氣，用愛心療疾
修行先從助人開始
糊塗一點吧！
煉丹術，身心修養之術
動靜兼修，身心平衡
內外兼養，更上層樓
自然而然，能夠超然
虛領頂勁，修行的訣竅
神凝氣聚，神散氣消
搭橋，生津通氣
用心練氣，生老病死皆喜悅
自在無罣，可以抗癌
讓孩子接受武學洗禮
女子修行得天獨厚
八面玲瓏卻無心

【養生篇】
都市的有氧運動──吐納
莫唉聲嘆氣，需「打氣」
內修外練，強化肝臟
勤練功夫能減肥
肺開竅於鼻，人一生主鼻
腹式呼吸，腹部變大乎？
仆俯足下，拜師學藝
習睡功亦能得道
心平氣和，百福自集
鬆關節，斷執著
柔軟心，純淨如孩童
無心，掃除人世牽纏
樁步一紮，入地生根
站樁，在人性戰場打贏
站樁功，培養體力、定力及意志力
壓力與腸胃病
肺者，氣之本
靜能息火氣
柔，敗中求勝
城市隱者，鬧中取靜
尋因慎食，自療頭痛
決心、耐心、信心，治糖尿病
曲中求直，調整自我
洗髓經，滋養脊椎
腰痠背痛
少「坐」多「做」，防坐骨神經痛
功補治膝關節炎
摩腰練氣防腎疾
以心相交，以氣相感
夫妻相處之道
保護靈魂之窗
身教是最「自然」之教育方式
降龍伏虎，強健孩童體魄
高矮乃內心之顯現
苦行，金雞獨立功
修身養性，氣血下降
吸宇宙之氣，快樂似神仙
開車練氣，無為而無不為
鳴天鼓、天行運轉，治神經衰弱
不知冷熱，不知死活