目錄：
作者序 斷食這檔事

第1章 斷食教練在教的是
1-0元元學著對身體釋出尊重與誠意
1-1吃熟食的態度
1-2身體時間軸剖析
1-3菌是根本解方
1-4因為斷食，我重新定義年輕
1-5進化不進化
1-6治癒或自癒？
1-7遇見法則
1-8最高等的生物，最低等的表現
1-9擁有，是人生最大的失策
1-10期望與勇敢
1-11長大，或長腫瘤
1-12斷食是照妖鏡

第2章 養生之道得從斷食開始
2-0元元看斷食
2-1熟食，遠離生命力
2-2宿便，囤積中
2-3有害的富足
2-4把時間還給身體
2-5變身教練
2-6建立不吃的日常
2-7健康之道是由奢入儉
2-8主流價值對身體的耗損
2-9為什麼你必須斷食
2-10即知即始
2-11身體之道要用「心」來聽
2-12十年
2-13請不要用你的大腦學斷食
2-14身體之道走一遭

第3章 情緒，需要關注與整理
3-0元元看情緒對身體的重要性
3-1無法解決的問題
3-2製造病痛的人
3-3不當的身教
3-4你是否縱容了狂傲？
3-5媳婦的乳癌
3-6她
3-7我
3-8被討厭的機會
3-9暴怒之後
3-10別人的意見
3-11腫瘤的來去
3-12你得親自領受引發疾病的那些情緒反應
3-13修養生，必修好脾氣
3-14危機（生病）與轉機（不生病），一線之隔

第4章 時間，需要被溫柔安排、沉穩守護
4-0元元看時間與休息
4-1休息，是重要的責任
4-2光與睡眠
4-3尋找那無所事事的慵懶
4-4用取悅自己的角度安排順序
4-5人體是時間管理大師
4-6進化的失策：睡眠篇（上）
4-7進化的失策：睡眠篇（下）
4-8從容，是哲學之母
4-9時間不理會你的急促
4-10來不及
4-11虛假與虛耗
4-12身體的風險意識
4-13人生有限，生命無限
4-14無法妥協的生物需求

第5章 醫療與疫苗是救贖還是迫害？
5-0元元看醫療與疫苗
5-1希望與恐懼
5-2雪崩的健康
5-3致命的武器
5-4用藥邏輯
5-5身體之道無須診斷
5-6關於糖尿病的邏輯思考
5-7不明究理
5-8毒垢，有解
5-9掩蓋真相的醫療行為
5-10「沒辦法」與「有辦法」
5-11人命
5-12養生的動機
5-13關於疫苗的最後提示
5-14必要的忽視
5-15我的真相視窗

第6章 站在我這邊
6-0元元學著守護自己
6-1心在聽
6-2自己
6-3牽掛
6-4生命無限可能
6-5和自己相遇
6-6生命品質建立在透明之上
6-7自己的家
6-8自己做決定
6-9都是身體在承擔
6-10天賦與召喚
6-11利他主義
6-12義無反顧，喚醒生命價值
6-13情勒的隱形囚籠
6-14不和自己在一起的人
6-15動機的雜質

第7章 成為講述身體之道的人
7-0元元相信身體
7-1身體在想什麼？
7-2身體大自然的反撲
7-3後果誰承擔，就是誰的事
7-4被身體之道感動的人
7-5養生之道必修的身體之道
7-6享受斷食的人
7-7自律不痛，懊悔才痛
7-8天賦不歸自己
7-9時間無法私藏
7-10生命意義
7-11可以長長久久的事
7-12守護健康的最高原則
7-13生命的真相沒有極限
7-14頭上有明示，腳下有明路