當焦慮、經痛與失眠成為日常，
你需要的不是「如何止痛」，而是「理解自己」

現代生活中，身體常累積了過多負荷：莫名的緊繃、頭痛、不安穩的睡眠，都是身心失衡的警訊。
本書作者曾深陷高壓職場，飽受焦慮所苦，每月的生理期更讓她依賴藥物度日。
直到遇見阿育吠陀醫學，她終於學會停下狂奔的腳步，從生活細節找回平衡，
體會到：健康不需外求，只需順應自然。

◆ 什麼是阿育吠陀醫學（Ayurveda）？ 
近年來，這門來自古印度的整體醫學正悄悄走近現代人的生活，它結合5000年來的自然智慧與科學，
主張透過「了解體質、順應自然、調整生活」來恢復身心平衡。
它不是偏方，而是一種活回身體智慧的方式。

作者以自身經驗為證，從長年經期劇痛、偏頭痛、焦慮失眠，到藉由阿育吠陀重啟身心平衡，
以生活為起點，引領讀者調整飲食、生活作息與靜心，擺脫藥物的依賴，啟動身體天生的療癒力。

● 找回體質的根源
從生理期的調養，到選擇做什麼類型的運動之前，不妨先認識自己屬於哪種體質。
透過體質問卷，識別你是風型、火型、土型體質，亦或是雙重體質；
同時，了解心性的「純質、激質、惰質」，學會在混亂的世界中安住清明，啟動意識的自癒力。

● 依體質選味，吃出好能量，守護內在「消化火」
在阿育吠陀智慧中，味道被細分為甘、酸、鹹、辣、苦、澀六味，
了解自己吃的食物味道，以及在身體引發的反應（涼熱、輕重、乾溼），
才能找出適合體質的飲食來搭配，最終吃出好能量，找回身體主導權。

● 早晚20分鐘的減壓練習
善待感官，就是善待自己。
書中介紹「超覺靜坐」、日常調息與感官照護的方式，
試著在清晨與傍晚保留20分鐘，將外散的能量收回內在，體驗純粹的平靜。

● 日常實踐的養生手冊
阿育吠陀強調最落地的核心觀念：「廚房就是藥房。」
本書提供10道簡易養生食譜與5種日常規律好習慣，
從簡單美味的養生輕食、清潔儀式到溫熱油按摩法，
讓療癒自然融入每一天。


阿育吠陀不僅是古印度的自然醫學，也是一套溫柔的生活美學，
讓這趟「回家」的旅程，成為彼此重新找回健康平衡的起點。


✦誠摯推薦（依姓氏筆畫順序）

在繁忙多變的現代生活中，找到安適自我的平衡至關重要。作者以真摯淺顯的文字，整體性的介紹了「阿育吠陀」，讓我這超級小白也能系統化的快速認識印度傳統醫學。
本書從自我體質的認識，到飲食療法、順應自然、意識療癒，再回歸到生活實踐，講的正是我們的日常。面對生活中的磕磕碰碰以及諸多身心起伏與失衡，我學會透過阿育吠陀諮詢了解現況，並藉由淨化飲食、調整作息來取得身心的平衡。本書不僅提供了生活中的科學知識，更是自我覺察的日常提醒。
——《解密印度廚房》作者╱「印度安娜」品牌創辦人 艾格尼斯

身為Regina的超覺靜坐老師，我親眼目睹她的蛻變，見證了知識與靜坐淨化身心的威力。書中她坦率分享歷程、經驗和知識，透過古遠阿育吠陀的知識、療法和靜坐，為讀者開啟一扇天窗。依循「有諸內，形於外」的智慧，引導我們建立協調的內在、促成平衡的外在，讓生命充滿驚喜。
這是一本極佳的健康指南，能引導讀者將失衡回歸原位，喚醒內在智慧並啟動自我修復。最終化簡為零，回歸本我，活出不朽人生。
——超覺靜坐國際認證老師╱瑪赫西阿育吠陀健康諮詢師╱瑪赫西吠陀芳香諮詢師 陳敏嫦

初識蕾吉娜，源於友人爵士牽線。當時我正涉獵印度吠陀戒指，也準備英國寶石協會Gem-A的鑑定考試，爵士提議以阿育吠陀觀點檢視寶石能量，於是結下緣分。蕾吉娜具正統學養，態度嚴謹踏實。我在她學成後向她請益，在她細緻引導下調整飲食與作息，也學會傾聽身體訊息。
本書凝聚她的專業與關懷，把理論轉化為貼近日常、可實踐的方法，讀來親切踏實，如可靠引路人，陪伴現代人找回身心平衡。我誠摯推薦，相信也能為讀者帶來長久滋養。
——ISAR國際占星研究協會認證占星師 愛卡

作者以自身經驗出發，從超覺靜坐到阿育吠陀生活實踐，展開一段「返家」的生命旅程。書中呈現從小我到大我、從失衡到平衡的成長歷程，並提出可實踐的課程與練習步驟，內容具體而實用。能讀到此書，實為一種幸運。
——超覺靜坐國際認證老師╱老莊學術基金會董事長╱中醫師 潘扶擇

看似沒有相關的事情，互相之間卻有著無可切割的關聯性。我，爵士，意外地送蕾吉娜踏上阿育吠陀之路，終於讓自己理解：雖然是火型體質，但不適合吃太多薑，又因為是風型胃，所以消化火容易微弱。從阿育吠陀五元素的角度，看似多年無解的老症頭，只要改變源頭，居然一切就風平浪靜。世間萬事看似莫名其妙中，卻總有著令人意想不到的連結。阿育吠陀藉由對自己身體源頭的認知，讓健康來得更輕鬆容易。
——《解密印度廚房》作者╱「沒咖哩的印度廚房」Podcast主講 爵士