被旁人說一點小事就emo、聽到電話響就焦慮、出門五分鐘就想回家躺平……
因為太I所以人生好難？社恐人特別容易事事卡關？

39萬人次追蹤的精神科醫師
教你強勢發揮內向潛力，用自在心態攻略人生大小關卡！

5大內向者典型課題 ╳ 57項生活職場情境問答 ╳ 9個攻略幸福人生的原子習慣

☆★日文出版再刷不斷★☆
☆★日本亞馬遜書店4.2星高分推薦★☆

從人際交流、溝通對話、職場心法、親密關係，一本讓I人自在追尋人生意義的快樂生存指南！

各界齊聲推薦（按姓氏筆畫排序） ──
胡展誥（諮商心理師）、海苔熊（諮商心理師）、陳志恆（暢銷作家、諮商心理師）、黃之盈（暢銷作家、諮商心理師）、鄭俊德（閱讀人社群主編）、蘇予昕（蘇予昕心理諮商所所長）

日本讀者感動好評──
「這本書給了我勇氣。」
「他讓我領悟到，內向並不是一件壞事。」

▍內容簡介
難得有機會和在意的人相處，卻苦於找不到話題，該怎麼辦？
當眾犯下低級錯誤卻不知如何收拾，好想就地挖洞鑽進去……
天性比較不善在人前有條理地發表意見，總覺得在職場上特別吃虧……
你，也是有苦說不出的大寫Ｉ人嗎？

在辦公室裡很難加入同事們的對話，總覺得和大家格格不入，該怎麼辦？
>>>將思考模式調整為「以自我為軸心」，找到身處辦公室最優先必須完成的任務，善用I人最強大的「傾聽力」，在辦公室人際關係中找到立足之地，自然而然能平復焦慮。

在競爭激烈的都市叢林中，不善與同儕較量的我，真的好擔心自己無法出人頭地……
>>>重新聚焦在數字化的具體成果上，拋棄「以他人為軸心」的思維，選擇將「過去的自己」當作競爭對象，就能專注於突破自我。

想到未來，腦袋總會胡思亂想而深陷不安，該如何是好？
>>>為了打斷沒有效益的「自動思考」，將思緒轉向用餐、家務等短時間就能完成的「有出口的事」，焦慮也將隨著「任務完成」而漸漸消散。

本書設計5大內向者典型課題 ╳ 57道擺脫焦慮的情境練習，
快速上手「主動出擊」、「降低社交疲勞」等I人自我微調的9大原子習慣，
將「以他人為軸心」的思考模式，轉換為「以自我為軸心」，
讓你不再受困一個人的小圈圈，停止內耗，
輕鬆攻克生活、工作、人際關係，一路闖關幸福人生！

▍日本讀者感動好評推薦
● 讀了這本書之後，我領悟到：內向並不是一件壞事，你只需要了解自己，願意從嘗試中學習寶貴經驗。
● 身為一個內向的人，書裡的資訊非常實用。不僅闡明了各種問題的原因，並提供具體的解方，非常好讀也易懂。這本書給了我莫大勇氣！
● Tomy醫師總是能夠「感同身受」那些身處困境的人！
● 作者透過各種情境的問答，回應內向者平常內心擔憂卻又說不出口的問題，提供淺顯易懂又具體的解決方案。用溫暖的話語鼓勵我們，讓我們相信自己也能做到。

▍更幸福‧更快樂‧更多好書──ifeel書系
◆口袋裡的心理課
144張圖看懂心理學，從心流、工作倦怠到情緒壓力，跟著佛洛伊德、榮格等138位心理學家，探索自己的內心，找出人生的答案
喬尼‧湯姆森（Jonny Thomson）──著　吳煒聲──譯

◆I人的快樂生存指南
57個自在生活的情境問答，人氣精神科醫師寫給內向社恐的你
Tomy──著　高彩雯──譯

即將出版──（書名、出版順序暫定）

◆格格不入也沒關係（書名暫定）
「自分の居場所がない」と感じたときに読む本
水島廣子──著

◆認同的力量（書名暫定）
Validation:
How the Skill Set That Revolutionized Psychology Will Transform Your Relationships, Increase Your Influence, and Change Your Life
卡洛琳．弗萊克（Caroline Fleck）──著