人生百歲時代來臨，你可能比自己想像的活得更久，除了儲備老本、骨本、肌耐力、更要鍛鍊和儲存腦力，才能夠在年輕時揮灑自如，家庭事業兩得意；老來耳聰目明，怡然自得、不拖累子女的享受不失智、不喪志的快樂生活。要如何做得到呢？ 《強化腦力：你需要知道的7件事》給你全方位的解答，讓大腦一輩子與你快樂同行。
大腦是人體最複雜的器官，消耗人體約20%的能量，和我們的快樂健康息息相關。最新的研究顯示只要在生活型態上做出小小的改變，就可以強化大腦，讓生活更健康、更有活力，並且遠離失智的威脅。研究大腦的文獻很龐雜，《強化腦力：你需要知道的7件事》的作者凱瑟琳把這些龐雜、難以理解、莫衷一是的研究一一整理和比對，對尚無定論的提出保留，對已經有定論的則以深入淺出的方式為讀者一一解說，並提出各種實際的執行技巧，讓讀者可以輕鬆享用作者費心研究的結果。
讀完本書你將會知道：
●何以大腦健康需要一套全方位的大腦保健計畫？
●何以讓小孩不輸在起跑點上，不只要多讀書、也要多運動、更要睡得好？
●為何不好好刷牙等不經意的小事也可能造成失智等大影響？
●哪些生活上的小改變可以造成好的影響？
●如何為小孩、自己和父母打造更健康，更聰明和遠離失智的生活？
大腦是人體最複雜的器官，消耗人體約20%的能量，和我們的快樂健康息息相關。最新的研究顯示只要在生活型態上做出小小的改變，就可以強化大腦，讓生活更健康、更有活力，並且遠離失智的威脅。研究大腦的文獻很龐雜，《強化腦力：你需要知道的7件事》的作者凱瑟琳把這些龐雜、難以理解、莫衷一是的研究一一整理和比對，對尚無定論的提出保留，對已經有定論的則以深入淺出的方式為讀者一一解說，並提出各種實際的執行技巧，讓讀者可以輕鬆享用作者費心研究的結果。
讀完本書你將會知道：
●何以大腦健康需要一套全方位的大腦保健計畫？
●何以讓小孩不輸在起跑點上，不只要多讀書、也要多運動、更要睡得好？
●為何不好好刷牙等不經意的小事也可能造成失智等大影響？
●哪些生活上的小改變可以造成好的影響？
●如何為小孩、自己和父母打造更健康，更聰明和遠離失智的生活？
目錄：
推薦序：陳亮恭博士
譯者序：謝嘉雯
作者序
第一部 飲食
第一章 吃什麼會覺得開心
第二章 挨餓讓大腦變年輕
第三章 讓大腦升級的食物
第四章 阿茲海默症可能是大腦的糖尿病
第二部 睡眠
第五章 睡覺能提高學習和記憶力
第六章 睡眠和阿茲海默症的真相
第七章 疲勞對認知能力有害
第八章 睡眠是隔夜治療
第九章 多少睡眠才夠
第十章 疲倦可能是因為心累
第三部 運動
第十一章 運動可能是預防失智症的關鍵之一
第十二章 運動會增強腦力
第十三章 運動讓你的心裡更健康
第十四章 瑜珈能改變大腦、平靜心靈
第十五章 靜心冥想
第四部 腦力訓練
第十六章 你可以擁有新的腦細胞
第十七章 教育能保護大腦
第十八章 雙語大腦的優勢
第十九章 音樂應該成為生活的一部分
第五部 社交生活
第二十章 婚姻讓你遠離失智
第二十一章 孤獨如何改變大腦
第二十二章 寵物的療癒力
第二十三章 光線與黑暗對心情的好處
第二十四章 大自然有益心理健康
第六部 健康的身體，健康的心靈
第二十五章 發炎會干擾大腦
第二十六章 想預防阿茲海默症，好好照顧牙齒
第二十七章 聽力受損和失智症的關連
第七部 個性的影響
第二十八章 個性對心理健康的影響
第二十九章 壓力未必是壞事
第三十章 培養對健康有益的習慣
總結
附錄一：地中海飲食、得舒飲食、麥得飲食比較
附錄二：《強化腦力》各章節回顧
附錄三：中英文專有名稱名詞對照表
參考文獻查詢
謝辭
推薦序：陳亮恭博士
譯者序：謝嘉雯
作者序
第一部 飲食
第一章 吃什麼會覺得開心
第二章 挨餓讓大腦變年輕
第三章 讓大腦升級的食物
第四章 阿茲海默症可能是大腦的糖尿病
第二部 睡眠
第五章 睡覺能提高學習和記憶力
第六章 睡眠和阿茲海默症的真相
第七章 疲勞對認知能力有害
第八章 睡眠是隔夜治療
第九章 多少睡眠才夠
第十章 疲倦可能是因為心累
第三部 運動
第十一章 運動可能是預防失智症的關鍵之一
第十二章 運動會增強腦力
第十三章 運動讓你的心裡更健康
第十四章 瑜珈能改變大腦、平靜心靈
第十五章 靜心冥想
第四部 腦力訓練
第十六章 你可以擁有新的腦細胞
第十七章 教育能保護大腦
第十八章 雙語大腦的優勢
第十九章 音樂應該成為生活的一部分
第五部 社交生活
第二十章 婚姻讓你遠離失智
第二十一章 孤獨如何改變大腦
第二十二章 寵物的療癒力
第二十三章 光線與黑暗對心情的好處
第二十四章 大自然有益心理健康
第六部 健康的身體，健康的心靈
第二十五章 發炎會干擾大腦
第二十六章 想預防阿茲海默症，好好照顧牙齒
第二十七章 聽力受損和失智症的關連
第七部 個性的影響
第二十八章 個性對心理健康的影響
第二十九章 壓力未必是壞事
第三十章 培養對健康有益的習慣
總結
附錄一：地中海飲食、得舒飲食、麥得飲食比較
附錄二：《強化腦力》各章節回顧
附錄三：中英文專有名稱名詞對照表
參考文獻查詢
謝辭
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