藍光到底是什麼？竟會掀起「藍害疫情」？
燈光、螢幕到底要多亮才夠？
你的防藍光產品真的有效嗎？OLED產品是轉機？
仰賴3C產品的現代，小孩與大人該怎麼護眼？
好光解密X護眼對策X健康新知
專業光電學家不藏私分享畢生絕學
在每3人就有1人近視的世代，誰眼睛好，誰就是贏家！
本書詳解三大絕招──減亮、去藍、縮時
告訴你如何搭配日常實踐，護眼也護身！
「藍害疫情」已來到，須即刻展開「護眼行動」！
◆藍光傷眼，無所不在的殺手
拜科技之賜，我們有了方便的通訊設備，沒想到這些設備的光線長期使用後，卻會造成眼睛不可逆的傷害，連年輕人也沒有例外。所謂的「藍光」到底是什麼？又該怎麼辨認？
◆好光護眼，趁還來得及
不同的人，有非常不同的照度需求，這代表有許多因素，會影響我們看書、看3C的「適讀亮度」，並不是一般認為的「越亮越好」，還要以「多休息」、「少藍」、「減亮」三個護眼行動，才能減緩此等嚴峻的「國安問題」。
◆專家解說，聰明選擇真正有效的護眼用品
為避免將要用一輩子的視力，提前用罄，全球人類迫切想保護自己眼睛，抗藍光相關的產品、技術，有極大商機。市面上標榜「護眼」的商品、食品更是百百種，到底這些產品有無功效，能夠阻擋多少損害，讓光電專家解釋給你聽。
喪失「視界」，如此可怕的事情，已像核彈級的海嘯一般，席捲而來，全球受害人口與比率，都正在快速上升中。
這一次，我們要面對的敵人，不是病毒，而是自己的壞習慣，唯有認清事實，及早遠離既有或正在養成的壞習慣，才能贏得這次的大戰！
司馬庫斯頭目 Masay Sulung（馬賽穌隆）
國立臺北科技大學校長 王錫福
九八新聞台「財經一路發」主持人 阮慕驊
作家 吳淡如
竹科科技生活雜誌社長 林芝華
新竹市曙光女中校長 姚麗英
新竹市曙光女中動手做科學社老師 周明麗
天來創新集團董事長 陳來助
專業媒體人 陳鳳馨
IC之音竹科廣播電台副總經理 郭蘭玉
台大新竹分院眼科部主任醫師 葉伯廷
中廣公司董事長 趙少康
全方位媒體人、飛碟聯播網「生活同樂會」節目主持人 蕭彤雯
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◆好光護眼，趁還來得及
不同的人，有非常不同的照度需求，這代表有許多因素，會影響我們看書、看3C的「適讀亮度」，並不是一般認為的「越亮越好」，還要以「多休息」、「少藍」、「減亮」三個護眼行動，才能減緩此等嚴峻的「國安問題」。
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為避免將要用一輩子的視力，提前用罄，全球人類迫切想保護自己眼睛，抗藍光相關的產品、技術，有極大商機。市面上標榜「護眼」的商品、食品更是百百種，到底這些產品有無功效，能夠阻擋多少損害，讓光電專家解釋給你聽。
喪失「視界」，如此可怕的事情，已像核彈級的海嘯一般，席捲而來，全球受害人口與比率，都正在快速上升中。
這一次，我們要面對的敵人，不是病毒，而是自己的壞習慣，唯有認清事實，及早遠離既有或正在養成的壞習慣，才能贏得這次的大戰！
司馬庫斯頭目 Masay Sulung（馬賽穌隆）
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新竹市曙光女中校長 姚麗英
新竹市曙光女中動手做科學社老師 周明麗
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全方位媒體人、飛碟聯播網「生活同樂會」節目主持人 蕭彤雯
熱情推薦
目錄：
〈專文推薦〉使用健康的光，拯救人類與自然的根本／Masay Sulung馬賽穌隆
〈專文推薦〉前所未見的「光害」／王錫福
〈專文推薦〉莫待霧裡看花日，藥石罔救空自傷／姚麗英、周明麗
〈專文推薦〉科技走得太快，我們的靈魂還跟不上／陳來助
〈專文推薦〉熱情的好光傳教士／陳鳳馨
〈專文推薦〉眼睛若瞭亮，全身就光明／郭蘭玉
〈專文推薦〉小小的人造光源，對生態環境與人類身體造成大大的影響／葉伯廷
〈專文推薦〉追求好光，躲避壞光／趙少康
〈作者序〉失去「視界」，就失去了「世界」
第一章、 這世代，誰眼睛好，誰是贏家
＊個案故事分享
個案故事一：國人眼睛大問題之一葉知秋
個案故事二：20 歲就視網膜剝離
個案故事三：3C 傷眼沒有年齡歧視
個案故事四：怎麼年輕人也有老人黃斑部病變？
＊數據有話說
全球近視人口比一比
台灣學生近視的「早、高、深」
重度近視的悲歌
＊藍光傷身也傷眼
＊藍害疫情─不知不覺，第四次世界大戰已經來到
國際組織認證藍光傷眼
諾貝爾獎得主認了藍光傷眠
＊震撼全球的一篇報導─電子夜光致癌
＊藍害還有哪些？
LED 藍光讓梵谷向日葵凋零
視網膜病變流行病？
＊新冠疫情加重了藍害疫情
某種惡性循環─藍害疫情助燃新冠疫情
第二章、藍光傷眼－光照引起的眼睛疾病
＊個案故事分享
個案故事一：有一種痛，是為了疼你
個案故事二：我的眼睛快要爆炸了？
個案故事三：眼壓？眼壓沒了
個案故事四：就怕不知不信又不問
＊名人眼睛也中傷─光害無歧視
畫家─莫內
普立茲獎創辦人─普立茲
黑眼豆豆成員─林道
藝術大師─歐姬芙
前總統─馬英九
攝影棚燈光下的名人們
＊眼睛會有的疾病
青光眼
白內障
黃斑部病變
視網膜剝離
飛蚊症
＊藍光傷害效度
紫外光傷害解密
藍光傷害函數─犧牲恆河猴換來的血光譜
＊彩虹七色雖都美麗
＊藍光迷思─藍光在哪裡？
白光的組成原理
無所不在的藍光殺手
第三章、適讀亮度──看書、看電腦到底要多亮？
＊個案故事分享
個案故事一：懊惱進行式！剛剛換了 LED 燈
個案故事二：有沒有搞錯？夜點晝光燈？
個案故事三：故宮博物館的客訴
個案故事四：在清境暗空公園趴趴走的老人家
＊看書應該要多亮？
猶太人的今日事今日畢
答案慢慢浮現
＊適讀亮度
認識勒克斯─真正會影響眼睛的照度
影響「適讀亮度」的因素
＊暗黑的守望者─暗視覺細胞
從暗適應到釋放暗視覺
認識勞苦功高的脈絡膜
＊什麼亮度才夠亮？
現有檯燈太亮──燭光三瓣燈
現有電視太亮──世界最幸福的女人
你的電腦、平板、手機螢幕太亮、太藍
你的辦公室太亮──「七仙女」生氣了
不看書時又要多亮？
第四章、護眼對策與真愛行動
＊個案故事分享
個案故事一：墨鏡帥了哥們？
個案故事二：醫生都也受藍害
個案故事三：總算如願上節目──健康三點靈
個案故事四：20 萬的眼睛
個案故事五：欠孩子的一個道歉
個案故事六：閉目養神
＊護眼有效對策
多休息──少看才好多看
少藍──就像低糖少鹽好處多
減亮──反而顯得優雅
字體放大
＊怎麼知道藍光抗了沒？
何謂藍光過濾百分比？
「護眼倍數」的發明
辦公室的「阿信」們
背景光也得注意
配戴有效的防藍光眼鏡
＊真愛行動
再省都要顧孫女
全家都戴防藍光眼鏡
劍及履及幫女兒
幫姐姐幫朋友
老同事的姪女抗拒燭光台燈
＊護眼行動──趁還來得及
原本只為護眼，卻也舒了眠
守護環境卻成電子公文受害者
你說的，她明白！
資訊科技──最危險的行業
什麼最貴？
＊友善提醒
晨光像藥
電子夜光似毒
電子宵禁
第五章、展望未來──好光與尚待研究的議題
＊想想燭光晚餐為什麼美好
為什麼燭光好？
為什麼不用蠟燭？
燭光 OLED 的護眼效果
獎不完的燭光 OLED
司馬庫斯無藍害照明榮獲台灣光環境獎評審團特別獎
司馬庫斯的夕陽小路─曾經被嫌暗的燭光三瓣燈
從燭光 OLED 到燭光 LED
＊謎樣的近視成因──眼睛科學缺很大
＊前瞻研究
為什麼東方人比西方人近視多？
為什麼常看電視容易近視？
為什麼用燭光比白光看得清晰？
為什麼戶外活動可以減少近視？
＊制定新的照明規範
照明標準問題
檯燈標準問題
＊進行中的研究
綠板 vs 黑板
黑板 vs 白板
＊如果藍害是國安問題
第六章、彩蛋──FAQ
＊何謂高度近視？
＊玻璃紙有效否？
＊紅光最好，是嗎？
＊太陽眼鏡有濾藍光嗎？
＊變色眼鏡有濾藍光嗎？
＊全視線眼鏡有濾藍光嗎？
＊濾藍光近視眼鏡？
＊濾藍光隱形眼鏡？
＊LED 燈有藍光嗎？
＊護眼檯燈？
＊3C 有藍光沒紫光
＊用燭光看書會否太暗？
＊用燭光看書會不習慣？
＊電視濾藍光後還能看嗎？
＊濾了藍光怎麼繪圖、設計？
＊太暗看書會不會傷眼？
＊吃葉黃素有沒有用？
＊各種防藍光產品功效如何？
APP 藍光過濾器（較有效的一款）
有效的防藍光眼鏡（橘黃色）
無效的防藍光貼膜（幾乎無色）
有效的螢幕保護鏡（黃色）
夜間模式效果不彰
暗黑模式非常有用
〈專文推薦〉使用健康的光，拯救人類與自然的根本／Masay Sulung馬賽穌隆
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