久治不癒的骨骼肌肉疼痛，
問題根源往往出在筋膜的彈性不足及循環不通，
除了透過筋膜運動鬆開沾黏之外，
奉行飲食中的「3減」：減糖、減小麥、減藥，
勵行生活中的「3增」：增肌、增睡、增腸胃力，
練習日常中的「3修」：修呼吸、修皮膚、修口舌，
勤做520筋膜操及8式筋膜棍，
不只能免除開刀、遠離疼痛，
還能提升身體的抗病力與自癒力！

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自然骨科名醫蔡凱宙將全面提升生活品質的健康密碼，
設計成一套安全易做又有效的運動。
簡單的動作每天做，就不怕肌力流失、骨質疏鬆，
不僅身體柔軟有彈性，更不怕各種細菌病毒來襲。


333自癒力
透過3減、3增、3修，逆轉慢性病，提升抗病自癒力。

520筋膜操
上下伸展是5、左右拉開是2、前後移動是0，每天做，鍛鍊自己的身體。

8式筋膜棍
筋膜棍分區按摩胸腹、頸腰、上肢、下肢，全身部位都兼顧。

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宋晏仁 家庭醫學專科醫師
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