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各界推薦
專文推薦
● 讓愛超越信念／凱西．弗雷斯頓 Kathy Freston
● 溫柔、包容，讓人際關係更美好／Sidney
● 出於自由的選擇，才有真正的力量／左湘敏
● 驚世的劫難，茹素的覺醒／邱仲仁
● 真誠一致，建立安全感與連結感／洪芙瑋
● 餐桌上的和平／卿海盟
● 多管齊下，找到最適合的溝通方法／倪銘均
● 學習理解、尊重，進而練習溝通 ／小野＆鹿比
● 真誠相對，達成共好／張芷睿
● 為蔬食／非蔬食者 搭建彌足珍貴的溝通橋樑／張祐銓
● 蔬食者與非蔬食者溝通的明燈／黃添明
● 溫和堅持，一起走在正確的道路上 ／廖惠如
● 引導蔬食者與肉食者 展開良性溝通之指南／劉湘琪
● 與生命重修舊好的永續蔬食指南／鄭”亻執”翰

譯者序 從心溝通，以愛連結／留漪

如何閱讀此書
關於術語的說明

Chapter 1 問題與承諾：在關係中的蔬食者和非蔬食者
蔬食主義的隱藏成本：關係破裂
人際關係免疫系統：維持健康穩固的關係
潛藏在信念之下的關係

Chapter 2 關係韌性：打造健康關係的基礎
真誠一致：指引安全感和連結感的北極星
安全感的力量
連結感的力量
慈心見證
提出連結請求
連結和需求
羞愧、批判和憤怒：觸發疏離的因素
連結與尊重
關係韌性和愛

Chapter 3 成為盟友：理解和彌合分歧
差異的本質
關於差異的迷思
相容性、飲食和蔬食／非蔬食者的關係
關係分類
差異和疏離
意識形態和差異
透過成為盟友以彌合分歧

Chapter 4 系統：塑造關係的隱形之舞
系統的運作：角色和規則
光譜上的拉距：變得兩極化
封閉式和開放式系統
壓迫性系統
轉換系統

Chapter 5 肉食主義：蔬食／非蔬食者關係中的隱形入侵者
肉食主義：吃肉的心態
關係中的第三方
肉食主義的悖論
肉食防禦機制
社會肉食主義
心理學上的肉食主義
從荒謬到暴行
蔬食主義（維根主義 Veganism）：肉食主義的反制系統
次要防禦機制
超越肉食主義
在肉食主義轉型中成為盟友

Chapter 6 成為蔬食者：生活及悠遊於非蔬食世界
次級創傷（STS）：肉食主義的附帶損害
造成疏離的創傷敘事
創傷、安全和連結
蔬食者的創傷觸發和疏離
富有同理心的見證：創傷的解藥
創傷具有傳染性
保護和尊重界限
超越創傷：培養個人韌性（復原力）

Chapter 7 化解衝突：預防和管理衝突的原則和工具
慢性衝突：連結感的殺手
衝突的原因
基模：我們佩戴的鏡片
隱藏的期望和日益增長的挫敗感
「難搞」夥伴帶來的禮物
被觸發因素劫持
情緒覺察：防禦性和脆弱的情緒
衝突鏈
有效的衝突管理

Chapter 8 有效溝通：成功對話的實用技巧
健康的過程：有效溝通的基礎
練習在對話中尊重彼此的完整性
有效表達
有效傾聽
在情緒高漲時溝通
與自己溝通

Chapter 9 改變：接納策略及轉型工具
接納一切如其所是
接納是改變的先決條件
寬恕
抗拒改變
創造有利於改變的環境
支持改變
轉變後的阻力：矛盾心理
我們的關係能順利嗎？
良善地結束你的浪漫伴侶關係

附錄1　需求清單
附錄2 次級創傷壓力症狀檢覈表
附錄3　衝突案例
附錄4　衝突鏈分析表
附錄5　衝突鏈引導問題
附錄6　請求蔬食盟友
附錄7　請求慈心見證
附錄8　請求尊重
附錄9 給非蔬食者的一封信