半夜上廁所3次以上，死亡率增加2倍！
癌症、高血壓、腎臟病、糖尿病、腦梗塞、心肌梗塞……，居然都和排尿有關！
日本最強泌尿名醫，教你活到100歲依然能快尿的健康法！

如果你也有這些症狀，小心！是腎臟或膀胱的求救警訊──
．半夜起床上廁所超過3次以上
．白天很常跑廁所，次數超過8次
．常常還沒到廁所，就忍不住漏尿
．容易有殘尿感，總是感覺尿不乾淨
．很少跑廁所，有時整天也不排尿
．每次排尿都要很久，時間超過21秒

「不過是尿而已，到底有什麼問題？」或「雖然次數多到讓人有點在意，不過，又不可能危及生命」，是否你也是這樣想呢？事實上，尿液的影響力極大，是老化和眾多疾病的徵兆。

尿液是由腎臟製造，然後囤積在膀胱。當尿液的累積量幾乎達到膀胱容量時，就會有想上廁所的感覺，接著排出尿液。然而，隨著年齡增長，腎臟的功能會下降，膀胱則會失去原有的柔韌度。當腎臟無法順利過濾廢物，形成尿液，並存於膀胱時，就會發生各種排尿問題。

▍當尿液出現這些狀況時，要特別留意！
該如何觀察尿液，才能確保沒有生病呢？以下是觀察重點，如果有異常，請立即就醫。
•尿液的「顏色」──深色尿液較無妨，血尿請馬上就醫
•尿液的「泡泡」──泡泡多且不會馬上消失，請馬上去醫院
•尿液的「混濁」──可能是感染的徵兆
•尿液的「臭味」──通常沒有大礙，但若伴隨其他症狀請馬上就醫
•排尿時的「疼痛」──女性可能是膀胱炎，男性可能是尿道炎
•「排尿困難」、「殘尿感」──若不是年長者，就可能是感染或結石

▍「年紀大」不是藉口，現在開始改善，絕對不晚！
身為泌尿科名醫的堀江重郎，結合多年的看診經驗，解析排尿與疾病風險、壽命之間的關聯，並介紹任何人都能做的「尿活訓練」，無論年紀多大，都能順暢排尿。

★避免「腎臟、膀胱」快速老化的尿活訓練★
•只吃肉就是在虐待腎臟，請均衡飲食。
•禁菸和吃薑黃，有效預防膀胱癌。
•比起健身房，到戶外運動對腎臟更好。
•多做骨盆底肌運動，強健膀胱。
•少喝酒、留意含草酸的食物，避免形成尿路結石。

★改善排尿問題後，就能出現這些變化！
•不再容易夜尿，可以一覺到天亮
•尿路結石減少，不會再突然痛起來
•膀胱功能好轉，排尿不再是苦差事
•腎臟又能過濾雜質，發揮功能

國內名家一致推薦
高銘鴻｜好幸福泌尿科診所院長
鄒頡龍｜中國醫藥大學醫學系泌尿科教授、中國醫藥大學附設醫院泌尿部婦女泌尿科主任
寬寬醫師（廖述寬）｜腎臟科專科醫師
顧芳瑜｜顧家醫療總院長
──好評推薦（依姓氏筆劃排列）

好評推薦

日本泌尿科前輩妙筆生花，將大家以為的「小便小事」寫得深入淺出，讓人笑著正視自己的健康狀況，排尿學問大著呢！──高銘鴻，好幸福泌尿科診所院長

排尿功能與我們的健康息息相關，這本書深入淺出地介紹了泌尿系統的重要知識，非常值得參考。──鄒頡龍，中國醫藥大學醫學系泌尿科教授、中國醫藥大學附設醫院泌尿部婦女泌尿科主任

難以啟齒的排尿困擾，本書一次解答，簡單好讀又實用。──寬寬醫師（廖述寬），腎臟科專科醫師

泌尿道的健康是良好生活品質的關鍵！頻尿、夜尿、小便無力是許多民眾困擾的疾病，但是民眾常因沒有正確的知識或是衛教資訊不夠齊全，導致延誤就醫或是用不正確的方法治療。這本書深入淺出的介紹排尿以及攝護腺肥大等疾病的成因及預防方式，並搭配精彩的圖文解說，相信一定可以讓民眾更加了解泌尿系統應如何保健。──顧芳瑜，顧家醫療總院長