JANUSKIN
JANUSKIN

內心的自己,想要跟你說說話:100則療心配方,陪伴你收納情緒、好好照顧自己,為內心的暗影照進溫暖的光

型號/ISBN:9786269656882

品牌/出版社:仲間出版

製造商/作者:Seolleda 崔慜正

上市日/出版日:2023-09-06

規格:平裝/12.8x18.8x1.6cm/288頁

數  量:

定價:$450元

特惠價:$320 元

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今天,你和自己有多少對話呢? 跟自己打招呼了嗎?有好好關照自己的心情了嗎? 還是又忙著自責、懊惱和忍受,把心逼到了角落呢? ★韓國暢銷11萬冊.售出6國語文版權 ★BTS防彈少年團J-Hope推薦愛書 暖心推薦 洪仲清 臨床心理師 盧美妏 諮商心理師 有隻兔子 圖文創作者 陳子楹 IG閱讀帳.愛書人 即使不完美、也不夠堅強,還是想珍惜這樣的自己, 用可以做到的努力,一點一點地往前邁進…… 假裝沒有受傷,但還是期待得到安慰; 雖然很想獨處,卻又渴望與人交流; 覺得疲憊不堪,好想消失不見…… 面對生活的課題、人生的前景, 我們的內心總有些矛盾的情感在暗中掙扎, 偶爾也會碰上過不去的關卡而消沉、低盪。 當他人心痛時,我們會溫暖地探問怎麼了, 但是當自己難過時,卻往往冷眼旁觀。 別說是在內心受傷時馬上為自己塗藥了, 連在睡前自我安慰的片刻,都不願意付出, 我們總是忙著照顧他人、回應期待, 卻急著把內心推開,跳過體貼、善待自己的過程。 本書以一隻黃色的「心兔」為主角, 藉由一篇篇細膩真切的心情記事,搭配意象獨特的插畫, 勾勒出各種讓人同感共鳴的情緒樣貌, 希望陪伴你回頭看看自己的模樣, 將那些未曾察覺,或是閃躲著不想面對的內心景象, 悄悄取出、細細檢視,給予溫柔的梳理、撫慰與接納。 心兔時常犯錯、容易受傷,也有情緒糾結的時候, 但他也會試著擁抱內心的感受,讓它們自然地流淌。 因為心兔相信,情緒沒有好壞之分, 只有坦然接納所有的情感、認同原本的自己,才能活出充實、滿足的人生。 心兔的感受與經歷,也是我們每個人的故事與縮影。 當內心快要承受不住的時候,希望這本書能成為溫柔的護身符, 為在人際關係中感到疲累的你、想更認識自己的你, 保留一段好好釋放情感、獨處思考的療癒時光。 --------------------- 如果疲憊到只想逃開一切,不妨先去找找蜷縮在內心裡哭泣的自己說說話。 如果內心的自己因為寒冷而顫抖,就為它蓋上厚厚的被子; 要是自己氣憤地吼叫或抱怨,就靜心傾聽到最後。 讓我們面對那個孤軍奮戰的自己,並且給予溫暖的呵護, 緊緊握著他的手,慢慢爬上充滿亮光的地方。 --------------------- 〈精華摘文預覽〉 【成長有自己的進度】 聽到許久不見的朋友通過考試、或是同事升遷的消息,往往讓人心生羨慕,總覺得好像除了自己以外,身邊的人們只要下定決心去做,很快就會達成目標。我們沒來由地感到空虛與焦慮,似乎不管再怎麼努力,都不見好轉的跡象。 雖然我們的理智知道,每個人想必都有跟自己一樣辛苦掙扎的時光,我們卻往往聽不進這種老生常談,也無法打從心底接受這個事實。 但所謂的成長,並不是在某個時期突然伸展,又在某個時期停滯下來,所以即使滿心鬱悶,明天份的成長也不會提前在今天降臨。比起成長的速度,自己正在成長的事實更為重要。 我們或許會為了周遭人們的成功訊息感到焦慮,但這時不妨在心中默唸這句咒語: 「我正在慢慢地,一點一點地,確實地成長……我正在慢慢地,一點一點地,確實地成長!」 各界推薦 ◎有時我們得要透過外在的接納,才能向內接納自己,這本書扮演的正是這樣的角色。藉著字裡行間的溫柔,讓我們不再閃躲內心的陰暗面,對自己的存在有安全感。—臨床心理師 洪仲清 ◎這是一本同理之書。這本書替我說出了「我想你」、「我孤獨」,也能幫你看見內心深處的幽微感受,當情緒被接住,感覺好多了。我每天隨意翻閱一篇,感受陪伴與同在,推薦你也可以試試。—諮商心理師 盧美妏 ◎你的心一直和你在一起,但是,你有多久沒跟心說說話了呢?當外在的喧囂紛擾令人感到無助與失落,希望透過這本溫暖的書,讓我們成為那個無論如何都可以「先接住自己」的人。—IG閱讀帳.愛書人 陳子楹 ◎我們都不是完美的,每個人都有煩惱與焦慮。正因為我們不完美,才能觸及他人的溫柔與愛,也才懂得善待別人。就讓這本書代替你道出難以言喻的情感,邂逅其中的話語來治癒內心吧。—日本閱讀類Instagrammer Natsumi ◎我們的內心往往充斥著各種矛盾的情感,這本書的目的不在於消除這些情感,而是讓我們認知、並且原原本本地接納它們的存在。推薦這本書給覺得自己很渺小的人、以及想要修復心靈的人。—日本文學YouTuber Belle 【「想要一直帶在身邊」、「我被治癒了」——讀者捎來的熱烈迴響!】 ◎為冰冷的心帶來溫暖曙光的一本書。 ◎黃色「心兔」陪伴我跨越了孤獨的心情。 ◎對於大病一場而倒下的我來說,這本書有著諸多共鳴之處,讓我的心得到救贖。 ◎這本書讓我覺得「這不就是我的寫照嗎!」,實在不可思議! ◎插畫很可愛,文字也深入人心,值得一讀再讀。 ◎這本書讓我了解「感到痛苦的不只是自己,身邊的人也會有同樣的心情」。 ◎看著質樸溫暖的插畫,以及勾勒內心深處各種情感的文字,除了身心獲得療癒,也可以和自己的內心對話。雖然「自愛」對我來說還是很難,但我會慢慢地、一點一滴地,努力珍惜自己。 ◎這本書和其他心理學書籍有所不同,它不會催促你做什麼、也不給予直接的安慰,只是和你一起回頭看看自己的模樣,進而重新檢視自我、接納真實、療癒內心。 ◎被寂寞淹沒、遭人背叛而痛苦、與他人比較而自卑、對未來覺得焦慮……這本書讓我看到了自己傷痕累累的內心,同時給了我溫暖的撫慰。
目錄: 前言 重新遇見內心的時間 chapter 1 捕捉搖擺不定的心 沒來由的空虛 在那片大海底下 不要自絕於孤寂 臨睡之前 彼此偏離的瞬間 可愛又單純的執著 翻越孤獨的圍牆 倘若思念越來越強烈 一層又一層包覆著的 名為「等待」的幸福 多愛一點,少愛一點 滿溢而出的憂鬱 玻璃瓶的世界 幸與不幸的守恆定律 要是覺得「可能走錯路了」…… 不要丟下我一個人 chapter 2 凝視彼此的心 自己先跨出一步吧 適當的距離感 爭吵過後 漫長一日的盡頭 良藥苦口,忠言逆耳 如果可以把心意列印出來 遭到背叛的心 先聽兩句,再說一句 勝過言語的沉默 就是想要鬧脾氣 你沒有錯,只是不同 心「咚」的一聲落地了 療癒心傷 每個人都有自己的秘密房間 在坦誠中保有溫暖 成為更好的自己以前 chapter 3 試問心是否安好 微小而堅韌 只為自己保留的時間 讓心自由自在地呼吸 永遠站在你這邊 信任是最熱情的奧援 痛苦清理中 最想聽到的話 用線繩連結的緣分 「叩叩叩」,敲門的聲音 離別時能做的事 原諒是為了保護自己 跟內心的自己說說話 依靠他人也沒關係 因為你是最棒的 用行動來表達心意 溫暖的擁抱更有力量 相信自己,一點一點地前進 chapter 4 獻給受傷的心 心裡長了刺 失戀後遺留的情感碎片 再過一段時間就好 擁抱自己到最後一刻 心裡住著的那個孩子 你好,然後再見了 照照內心的鏡子 現在也不會太遲 差不多該停手了 情感不是單一的 最黑暗、最深沉的所在 即便是舊傷 傾聽內心的訊號 停下來一會兒吧 chapter 5 雖然不能隨心所欲 你的春天 因為,我們已經是大人了 戒掉「如果」這種酒 朝著正確的方向走 成長有自己的進度 去「心田」收成的日子 憧憬與滿足 演一場「角色互換」的戲碼 好好把人生填滿 chapter 6 心裡長了刺的日子 就算沒有用言語表達 隱藏不了的表情 時而堅強,時而脆弱 知道自己的能耐 是毒藥還是良方 同理心是一種教養 偏見生誤解 看不見的牆內 小心翼翼的提問 我很好,我不好 chapter 7 關於無法成眠的心 頭頂上的那團烏雲 起伏不定的心情 在內心聚集成群的自己 說不出口的真心話 沒什麼好猶豫 當擔心越來越膨脹 希望這是最好的選擇 想要消失的日子 面對與逃避 是盟友,還是敵人? 戴著面具的臉 終結心靈冰河期 打開心扉的鑰匙 chapter 8 為了心所做的準備 站在起跑線上的你 結束與開始 一座座的單人島 在對方的內心裡旅行 緣分與緣分之間 後記 為內心的暗影,照進溫暖的光
 

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