目錄：
【推薦序1】從中西醫角度，深入探索刮痧的奧祕 王子娟
【推薦序2】一本圖文並茂，並探討科學實證的刮痧好書 陳譽仁
【作者序】當你覺得不舒服，卻找不出原因時

第1章 為什麼現代人需要刮痧？
1什麼是「刮痧」？
2為什麼要刮痧？
3從「科學角度」來驗證刮痧
4刮痧的手法系統&三大概念
5「痧」究竟是什麼？如何浮現的？
6刮痧和筋膜、疼痛間的關係
7刮痧如何促進「運動表現」？
〔專欄〕常刮痧容易變石頭人？器具是關鍵

第2章 如何從「痧」看身體的傷？
1認識痧種和痧圖
【從痧圖看傷痛1】開心不起來的「胸悶」
【從痧圖看傷痛2】長期睡不好的「疲勞痧」
【從痧圖看傷痛3】肩頸僵硬的「石頭人」
【從痧圖看傷痛4】過度訓練的「黑珠痧」
【從痧圖看傷痛5】找不出原因的「全身疲累與痠痛」
【從痧圖看傷痛6】夏天最容易發生的「中暑」
【從痧圖看傷痛7】並非好命象徵的「富貴包」
〔專欄〕最健康及最嚴重的，都是刮不出痧？！

第3章 刮痧工具&手法介紹
1認識刮痧盤及刮痧油
2刮痧盤怎麼拿最好？四種握盤法介紹
3如何刮痧最適合？八大手法介紹
〔專欄〕刮痧盤破了怎麼辦？

第4章 用刮痧改善你的不舒服
1刮痧時，要從「八部思維」來觀察
2如何判斷要刮哪一個部位？
3如何刮痧最安全？刮痧時的注意事項
4哪些人較不適合刮痧？過勞或特殊疾病者

〔刮痧實作篇〕
1刮除你的不舒服──肩頸部
【對症刮痧1A】睡不好＆腦霧
【對症刮痧1B】肩頸僵硬（落枕）
【對症刮痧1C】圓肩&駝背&膏肓痛

2刮除你的不舒服──臉部
【對症刮痧2A】鼻塞＆黑眼圈
【對症刮痧2B】注意力不集中

3刮除你的不舒服──胸椎&胸骨
【對症刮痧3A】長期勞累＆情緒不佳
【對症刮痧3B】胸悶&中暑

4刮除你的不舒服──腰薦尾椎
【對症刮痧4A】胃脹氣＆便祕
【對症刮痧4B】痔瘡&尿道發炎＆生理期不順

5刮除你的不舒服──肩關節
【對症刮痧5A】肌腱炎
【對症刮痧5B】夾擠症候群
【對症刮痧5C】三角肌拉傷
【對症刮痧5D】五十肩

6刮除你的不舒服──手肘、腕部
【對症刮痧6A】高爾夫球肘
【對症刮痧6B】網球肘
【對症刮痧6C】腕隧道症候群（電腦手）
【對症刮痧6D】媽媽手

7刮除你的不舒服──膝關節
【對症刮痧7A】韌帶拉傷
【對症刮痧7B】髕骨股骨疼痛症候群＆跳躍膝&跑者膝
【對症刮痧7C】退化性關節炎

8刮除你的不舒服──踝關節
【對症刮痧A】小腿拉傷＆足底筋膜炎
【對症刮痧B】腳踝扭傷

5刮痧後的注意事項──退痧及揉痧的介紹
〔專欄〕孩童、孕婦、長者，可以刮痧嗎？

第5章 關於刮痧的問題，一次解答！
Q1痧的顏色越深，代表越排毒？
Q2幫對方刮痧時，是否會吸收到病氣？
Q3 為什麼有些人在刮痧後，皮膚會發癢？
Q4 皮膚容易過敏的人，適合刮痧嗎？
Q5 定期服用藥物的人，可以刮痧嗎？
Q6 壓力大可以刮痧嗎？要刮哪裡？
Q7 臉部可以刮痧嗎？刮時也要塗油嗎？
Q8 做完醫美療程後，可以刮痧嗎？
Q9 運氣不好時，可以刮痧嗎？
Q10 寵物也可以刮痧嗎？
〔專欄〕打完疫苗後手臂腫脹，能透過刮痧緩解嗎？

參考文獻