目錄：
序——唯有正視傷口，才能建立真正的健康互動

Chapter 1 「看見」我們心裡都有童年的傷
童年的傷不是長大後就會沒事
˙生活練習題：找回內在平靜的療癒練習
你以為是愛，其實是在填補內心空缺
˙生活練習題：十個問答釐清愛與投射的距離
當一個成熟父母，你不需要完美
˙生活練習題：卸下好父母面具，看見真實自我
別讓你的期望成為孩子的束縛
˙生活練習題：走出「以愛為名」的控制輪迴
當心那些以愛為名的隱形勒索
˙生活練習題：傾聽真實心聲微練習
從性別枷鎖裡找回被遺忘的自己
˙生活練習題：練習改變四部曲
拯救困在成功陷阱裡的男孩
˙生活練習題：每天一點點情緒問候

Chapter 2 覺察，終止內心的創傷輪迴
在離婚戰場上，孩子不該是傷人的武器
˙生活練習題：走出情緒困境的覺察練習
捨不得放手？原來背後藏著地雷
˙生活練習題：鬆綁親子依附關係的五個提問
親情不是債務，終止跨世代的情勒與追討
˙生活練習題：開啟父母自我覺察的內在對話
別讓孩子成為大家庭的夾心餅乾
˙生活練習題：三招劃好孩子的生存防護線
不求回報的愛是個迷思
˙生活練習題：讓愛與控制分離的自我提問
不是脆弱，而是不同，世代的幸福盲區
˙生活練習題：跳脫「習慣壓抑」的情緒迴圈
你不是不愛孩子，只是有點心不從心
˙生活練習題：學會「陪伴自己」的內在對話

Chapter 3 理解，那些叛逆背後的茫然失措
別怪孩子太敏感，是大人沒把愛說清楚
˙生活練習題：做孩子的同行者
孩子變壞到底誰的錯？
˙生活練習題：修復親職關係三原則
青春的奇幻旅程
˙生活練習題：從嘮叨說教變身一起思考的夥伴
愛朋友背後的真相：孩子只想學著成為自己
˙生活練習題：聽見「受傷小孩」的聲音
破解i世代的網路焦慮
˙生活練習題：找回不被網路左右的自主權
誰說一定要兄友弟恭，保留健康距離也不錯
˙生活練習題：在孩子的爭吵中看見自己的著急與遺憾
那些躲在校園裡的隱形暴力
˙生活練習題：五個在日常中滋養孩子的社會性練習

Chapter 4 療癒，從看見開始的和解之路
當受傷的我們成為反向勒索的加害者
˙生活練習題：四個叩問內心的親子對話練習
為什麼孩子的成就變成父母的痛？
˙生活練習題：親子關係的「停頓練習」
願意說「我愛你」的父母卻無法好好道歉
˙生活練習題：一句「對不起」同時撫慰孩子和內在小孩
長出內在安全感的療癒旅程
˙生活練習題：在內心創造全新的「安全經驗」
說出傷痛，心靈才不會破碎
˙生活練習題：給悲傷一個被看見的位置
時間未必治癒一切，但你可以收回生命主導權
˙生活練習題：打開內在對話機制
療癒是一場緩慢的回程
˙生活練習題：不需完美，只要願意與自己溫柔同行

後記——道歉，讓愛重新靠近