一起探尋凍卵幸福論！
人生不能重來，但可以重設，
如果現在還算幸福，就讓將來更加幸福。
本書幫助妳在人生重要抉擇時，自信做出每一個決定！
這是本關於人生「選擇」＆提升「卵實力」的身心靈保養書。
女性面對職涯、夢想、婚姻、生育等人「生」大事時該如何選擇？
將卵子送入「凍房」，不受年齡與婚姻拘束，人生可以自己選擇。
30歲時，追求夢想、工作事業如火如荼的展開，享受一個人的幸福；
40歲時，經濟、感情穩定，想生兒育女才了解卵子庫存已減少許多….
透過12位女性的真實故事與凍卵經驗分享，妳也可以決定自己的幸福！
從養卵飲食、運動到凍卵準備及取卵後的保養，呵護妳的卵子健康！
本書章節重點
Chapter 1 要生還是要升？生育與職涯的抉擇
Chapter 2 在宇宙中心呼喊愛，幸福在哪裡？
Chapter 3 身體小問題，人生大問題 - 生殖趨勢報你知
Chapter 4 凍卵，送給自己的禮物
Chapter 5 提升卵實力的身心靈保養術
專文推薦（依姓名筆劃排序）
曾啟瑞 臺灣試管嬰兒之父、TFC臺北生殖中心執行長
凡妮莎 凱娜棉條 創辦人
徐韻翔 壹電視 主播
許倩芸 大夢想家網路平台創辦人
張佳家 臺灣吧共同創辦人＆營運長
幸福推薦
醫界
李怡萱 臺北婦產科診所主任醫師
何彦秉 臺灣子宮內膜異位症學會祕書長
林子堯 雷亞診所院長身心科醫師
陳明哲 臺灣生殖醫學會理事長
陳尚仁 高雄柏仁醫院院長
各界名人
王怡雯 TDEA臺灣數位企業總會 執行長
李美萱 壹電視 主播
李育家 中華民國全國中小企業總會 理事長
李河泉 「跨世代溝通」千萬首席講師
周明緯 CAREhER共同創辦人暨執行長
林福益 城邦媒體集團業務總經理╱型男老總說書人
陳苑伊 月亮褲＆谷慕慕創辦人
張育瑄 旅英新創FavourUp創辦人
葉 揚 暢銷作家
黃慧珠 臺灣IBM公司 前總經理
黃怡穎 臺中精機廠 協理
黃欣宜 小暖健康＆穆樂牙醫 創辦人
詹千慧 資深外商經理人、企業顧問
鐘佳涵 展昭國際 董事長特助
人生不能重來，但可以重設，
如果現在還算幸福，就讓將來更加幸福。
本書幫助妳在人生重要抉擇時，自信做出每一個決定！
這是本關於人生「選擇」＆提升「卵實力」的身心靈保養書。
女性面對職涯、夢想、婚姻、生育等人「生」大事時該如何選擇？
將卵子送入「凍房」，不受年齡與婚姻拘束，人生可以自己選擇。
30歲時，追求夢想、工作事業如火如荼的展開，享受一個人的幸福；
40歲時，經濟、感情穩定，想生兒育女才了解卵子庫存已減少許多….
透過12位女性的真實故事與凍卵經驗分享，妳也可以決定自己的幸福！
從養卵飲食、運動到凍卵準備及取卵後的保養，呵護妳的卵子健康！
本書章節重點
Chapter 1 要生還是要升？生育與職涯的抉擇
Chapter 2 在宇宙中心呼喊愛，幸福在哪裡？
Chapter 3 身體小問題，人生大問題 - 生殖趨勢報你知
Chapter 4 凍卵，送給自己的禮物
Chapter 5 提升卵實力的身心靈保養術
專文推薦（依姓名筆劃排序）
曾啟瑞 臺灣試管嬰兒之父、TFC臺北生殖中心執行長
凡妮莎 凱娜棉條 創辦人
徐韻翔 壹電視 主播
許倩芸 大夢想家網路平台創辦人
張佳家 臺灣吧共同創辦人＆營運長
幸福推薦
醫界
李怡萱 臺北婦產科診所主任醫師
何彦秉 臺灣子宮內膜異位症學會祕書長
林子堯 雷亞診所院長身心科醫師
陳明哲 臺灣生殖醫學會理事長
陳尚仁 高雄柏仁醫院院長
各界名人
王怡雯 TDEA臺灣數位企業總會 執行長
李美萱 壹電視 主播
李育家 中華民國全國中小企業總會 理事長
李河泉 「跨世代溝通」千萬首席講師
周明緯 CAREhER共同創辦人暨執行長
林福益 城邦媒體集團業務總經理╱型男老總說書人
陳苑伊 月亮褲＆谷慕慕創辦人
張育瑄 旅英新創FavourUp創辦人
葉 揚 暢銷作家
黃慧珠 臺灣IBM公司 前總經理
黃怡穎 臺中精機廠 協理
黃欣宜 小暖健康＆穆樂牙醫 創辦人
詹千慧 資深外商經理人、企業顧問
鐘佳涵 展昭國際 董事長特助
目錄：
各界幸福推薦
推薦序1 「凍卵的另類思考」 曾啟瑞
推薦序2 人生是場電動，找到前進關卡的鑰匙 凡妮莎
推薦序3 探尋幸福，留下「生路」 徐韻翔
推薦序4 「凍卵」可能是女性重要的人生籌碼 許倩芸
推薦序5 當代女性的闖關遊戲 張佳家
自 序 時鐘滴答聲中，讓我們起打造幸福！
Chapter 1 要生還是要升？生育與職涯的抉擇
1-1 理想與生育從來不是平行線，更不必二選一
凍卵，是把幸福的機會留給對的人
生日願望，保留未來的選擇權
AMH值檢測是什麼？
1-2 生活中隱藏的危險因子─知識女子的超前部署
超前部署是為了保留「生」機
30的你也可能卵巢早衰
塑化劑（環境荷爾蒙）的影響
1-3 瑜伽老師的高齡產婦危機！凍卵也有黃金年齡
外表年齡不等同於生理年齡
內外凍齡才是真正美魔女
凍卵的年限&人工生殖年齡上限
高齡產婦的健康與羊膜穿刺檢查
1-4 你的黑夜是我的白天
職涯傷害影響的生理紊亂
與時間拔河，保留卵子最佳狀態
婦產科、生殖醫學中心、月子中心（產後護理之家）的差異？
1-5 現代人對職涯規劃的選擇
女性追求事業之趨勢：她經濟
大環境與低薪造就的斜槓人生
自我定位對職涯規劃的好處
試想10 年後的人生會如何？擇你所愛，愛你所選
若以事業為目標，用願望清單找答案
人生不能重來，凍卵給自己更多選擇
Chapter 2在宇宙中心呼喊愛，幸福在哪裡？
2-1 走出虛擬，擁抱真實的宅女人生
宅女能擁有的理想禮物
少數可以選擇的後悔藥
子宮肌瘤簡介，為什麼會長子宮肌瘤？
2-2 名主持人的七年計畫
親陸續病逝，渴望建立自己的家
凍卵留住青春，為未來留下卵實力
第三代胚胎植入前基因檢測PGT是什麼?
2-3 即使愛情挫敗，仍要預留希望的種子
活躍社交場合尋覓真愛的花蝴蝶
尋求安定的力量來等待幸福
婦科超音波檢查怎麼做？
2-4 不管離婚或凍卵，都要有萬全的準備
童話裡的公主王子敵不過現實的衝擊
離婚後的全新人生，成為更好的自己
最適合的凍卵年紀？
誰適合凍卵呢？凍卵，每個人生階段該思考的事
2-5 幸福在哪裡？成家觀念大論戰
單身晚婚成趨勢，解方在哪裡？
對象好難尋？年輕世代成功配對降低的理由
女性自由意識抬頭，晚婚不婚成趨勢
脫單有方法，保有選擇最重要
生與不生的大難題
擇你所愛，創造自己的幸福
Chapter 3身體小問題，人生大問題 - 生殖趨勢報你知
3-1 裝錯靈魂的身體，期待成為想要的樣子
人不能選擇出生，可是能夠決定要怎麼活
改變性別前，保留可能的未來
台灣有代理孕母嗎？
3-2 抗癌之路，凍卵能讓你更勇敢
花樣年華遇骨癌，化療影響生育力
2度抗癌，卻也彌補多年的遺憾
生育保存是什麼？
3-3 巧囊女孩重新動的人生
找麻煩的巧克力囊腫
懷孕的天時、地利、人和
關於巧克力囊腫
3-4 豪門太太不能說出口的基因秘密
基因檢測科技，篩檢遺傳疾病
國人常見六大生殖遺傳疾病
3-5 妳不得不知的生殖趨勢
趨勢1 高齡不孕，先知道能不能，再思考想不想
高齡懷孕背後隱藏的風險
趨勢2 不孕症變成文明病，but Taiwan can help
生殖醫學的專業技術有哪些？
女性荷爾蒙小知識
趨勢3 台灣凍卵人口，每年成長二成
凍卵技術的進化過程
卵到用時方恨少的生育時鐘
趨勢4 台灣有萬名試管寶寶出生且逐年增加
趨勢5 小資試管時代來臨
生殖醫學科支日新月異
常見的女性生育相關疾病
以終為始勾勒未來藍圖
Chapter 4凍卵，送給自己的禮物
4-1 想像熟齡的人生藍圖
歲月催人老，卵子顆顆少
與家人溝通凍卵決定，替未來超前部署
4-2 選擇凍卵機構前你該知道的事
如何選擇適合的生殖中心？
胚胎縮時攝影 Timelapse培養箱─ 胚胎／卵子寶寶的保溫箱
國健署數據會說話：人工生殖施行結果報告
4-3 我的幸福我決定──Wan的凍卵實記
凍卵的流程與費用
我的凍卵實記
凍卵的術後感想
4-4 女性健康生活的新科技──Femtech
Chapter 5提升卵實力的身心靈保養術
5-1 凍卵心理準備
Q&A 關於凍卵的常見疑問？
卵巢過度刺激症候群（OHSS)
5-2 凍卵前的健康生活提案
控制BMI，維持良好體態
彈力圈讓你在家也能圈出美型身材
‧上肢訓練
‧核心訓練＆下肢訓練
心靈疲勞的紓壓小技巧
5-3 養卵飲食這樣吃，增強卵實力
七大養卵營養素，健康卵子養起來
快速方便的養卵食譜
2種簡易烤箱料理
燻鮭魚吐司佐墨西哥酪梨醬／雞肉蔬菜盅
2種簡易電鍋料理
山藥蛤蜊排骨／麥片海鮮粥
2種簡易懶人料理
彩蔬養卵溫沙拉／彩虹養卵佛陀碗
3款健康好料，養卵自己來
綜合莓果碗／鮭魚鮮菇五穀粥／牛奶山藥燕麥
5-4 術後飲食：高蛋白營養食譜大公開
取卵手術後的飲食建議
自己準備3款高蛋白營養食譜
馬告清蒸鱸魚／ABC養生粥／紅棗甜湯
5-5 幸福，掌握在自己手中
各界幸福推薦
推薦序1 「凍卵的另類思考」 曾啟瑞
推薦序2 人生是場電動，找到前進關卡的鑰匙 凡妮莎
推薦序3 探尋幸福，留下「生路」 徐韻翔
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自 序 時鐘滴答聲中，讓我們起打造幸福！
Chapter 1 要生還是要升？生育與職涯的抉擇
1-1 理想與生育從來不是平行線，更不必二選一
凍卵，是把幸福的機會留給對的人
生日願望，保留未來的選擇權
AMH值檢測是什麼？
1-2 生活中隱藏的危險因子─知識女子的超前部署
超前部署是為了保留「生」機
30的你也可能卵巢早衰
塑化劑（環境荷爾蒙）的影響
1-3 瑜伽老師的高齡產婦危機！凍卵也有黃金年齡
外表年齡不等同於生理年齡
內外凍齡才是真正美魔女
凍卵的年限&人工生殖年齡上限
高齡產婦的健康與羊膜穿刺檢查
1-4 你的黑夜是我的白天
職涯傷害影響的生理紊亂
與時間拔河，保留卵子最佳狀態
婦產科、生殖醫學中心、月子中心（產後護理之家）的差異？
1-5 現代人對職涯規劃的選擇
女性追求事業之趨勢：她經濟
大環境與低薪造就的斜槓人生
自我定位對職涯規劃的好處
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若以事業為目標，用願望清單找答案
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2-1 走出虛擬，擁抱真實的宅女人生
宅女能擁有的理想禮物
少數可以選擇的後悔藥
子宮肌瘤簡介，為什麼會長子宮肌瘤？
2-2 名主持人的七年計畫
親陸續病逝，渴望建立自己的家
凍卵留住青春，為未來留下卵實力
第三代胚胎植入前基因檢測PGT是什麼?
2-3 即使愛情挫敗，仍要預留希望的種子
活躍社交場合尋覓真愛的花蝴蝶
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婦科超音波檢查怎麼做？
2-4 不管離婚或凍卵，都要有萬全的準備
童話裡的公主王子敵不過現實的衝擊
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2-5 幸福在哪裡？成家觀念大論戰
單身晚婚成趨勢，解方在哪裡？
對象好難尋？年輕世代成功配對降低的理由
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脫單有方法，保有選擇最重要
生與不生的大難題
擇你所愛，創造自己的幸福
Chapter 3身體小問題，人生大問題 - 生殖趨勢報你知
3-1 裝錯靈魂的身體，期待成為想要的樣子
人不能選擇出生，可是能夠決定要怎麼活
改變性別前，保留可能的未來
台灣有代理孕母嗎？
3-2 抗癌之路，凍卵能讓你更勇敢
花樣年華遇骨癌，化療影響生育力
2度抗癌，卻也彌補多年的遺憾
生育保存是什麼？
3-3 巧囊女孩重新動的人生
找麻煩的巧克力囊腫
懷孕的天時、地利、人和
關於巧克力囊腫
3-4 豪門太太不能說出口的基因秘密
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國人常見六大生殖遺傳疾病
3-5 妳不得不知的生殖趨勢
趨勢1 高齡不孕，先知道能不能，再思考想不想
高齡懷孕背後隱藏的風險
趨勢2 不孕症變成文明病，but Taiwan can help
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女性荷爾蒙小知識
趨勢3 台灣凍卵人口，每年成長二成
凍卵技術的進化過程
卵到用時方恨少的生育時鐘
趨勢4 台灣有萬名試管寶寶出生且逐年增加
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以終為始勾勒未來藍圖
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4-1 想像熟齡的人生藍圖
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4-2 選擇凍卵機構前你該知道的事
如何選擇適合的生殖中心？
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4-3 我的幸福我決定──Wan的凍卵實記
凍卵的流程與費用
我的凍卵實記
凍卵的術後感想
4-4 女性健康生活的新科技──Femtech
Chapter 5提升卵實力的身心靈保養術
5-1 凍卵心理準備
Q&A 關於凍卵的常見疑問？
卵巢過度刺激症候群（OHSS)
5-2 凍卵前的健康生活提案
控制BMI，維持良好體態
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快速方便的養卵食譜
2種簡易烤箱料理
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2種簡易懶人料理
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3款健康好料，養卵自己來
綜合莓果碗／鮭魚鮮菇五穀粥／牛奶山藥燕麥
5-4 術後飲食：高蛋白營養食譜大公開
取卵手術後的飲食建議
自己準備3款高蛋白營養食譜
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5-5 幸福，掌握在自己手中
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